1000 Kč za měsíční bootcamp v Praze v hodnotě 2200 Kč

Fitness Bootcamp je skupinový (i individuální) tréninkový program pro významné zlepšení fyzické kondice a efektivní spalování tuku. Zaměřuje se na nárůst síly, rychlosti, vytrvalosti a zlikvidování přebytečných kil. Kromě zimních měsíců, kdy většina tréninků probíhá v tělocvičně, se cvičí na čerstvém vzduchu, na a v okolí atletického stadionu v Riegrových sadech, v Praze na Vinohradech. Délka celého tréninku včetně rozehřátí, rozcvičky a závěrečného protažení nepřesáhne 45 minut. Jeho podstatou je vysoce intenzivní cvičení v krátkém časovém rozsahu asi 30 minut založené na atletických principech.

Každý trénink je jiný. Jediné, co se nemění, je jeho vysoká intenzita. Většina cviků, jako jsou dřepy, kliky, angličáky, shyby a další, jsou prováděny s vahou vlastního těla. Cvičíme ale také se švihadly nebo s jednoručními činkami. Trénink může být buď kruhový, kdy se cvičící zhruba po třiceti vteřinách střídají na různých stanovištích různé zátěže, a mezi cviky jsou žádné, nebo minimální přestávky. Nebo je trénink intervalový, kdy se věnujeme určitým cvikům a střídáme velmi vysokou a nízkou intenzitu pro maximální výsledek. Nebo se v daném časovém limitu snažíme dosáhnout co nejvíce kol složených z určených cviků, často v kombinaci s krátkým během mezi jednotlivými koly. Časté jsou i tréninky ve skupinách, které posilují našeho týmového ducha a motivují nás k vyšším výkonům.

Tréninky probíhají každý všední den a to buď brzy ráno od 7.00, nebo pro ty, co ráno nedokážou nebo nemohou vstát, také v podvečer, od 18:30.