Všech nechtěných tukových polštářků se snadno zbavíte
efektivním cvičení s kettlebell, které vás naučí
profesionální instruktor Martin Kočíř z Fit-ka. Během 3hodinového semináře vás
naučí optimálně se rozcvičit s foam rollerem, kettlebell i vlastním
tělem. Navážete přes základní pohybové vzorce
s kettlebell (pohárový dřep, páka, lomená páka, svatozář),
stěžejními cviky pak budou kettlebell get up, deadlift a varianty swingu.
Nakonec vám doporučí cviky na pravidelné protažení trénovaných skupin a předají i tréninkový plán.
Cvičení s kettlebell vytváří silná funkční těla,
kdy ženy zvládnou pracovat jednou rukou s 24–32 kg a muži s 32–48 kg
v obou základních pozicích. Cvičení je efektivní pro každou věkovou
skupinu. Po absolvování semináře můžete navštěvovat buď lekce
zaměřené na kettlebell nebo si přijdete sami zacvičit.