Online kurz Jóga pro začátečníky: 14 výukových lekcí i s titulky pro neslyšící
Přehled nabídky
Kdy začít s jógou? Teď! A kde? No přece u vás doma.
Chcete konečně začít s jógou? Teď je ten správný čas! S Kurzeo a zkušenou lektorkou Bárou Sedlákovou můžete začít kdykoli z pohodlí domova díky online kurzu pro začátečníky. Těšit se můžete na 14 výukových lekcí + 2 bonusová cvičení na každý den, celkem více než 5 hodin obsahu ve 4K rozlišení. Také dostanete přístup do uzavřené diskuzní skupiny, ke vám se vším rádi poradí. Naučíte se základní jógové pozice, správné dýchání při cvičení, správnou meditaci i relax.
Tip: Jako jeden z mála nabízí kurz i titulky pro neslyšící – a to včetně YouTube traileru a free lekce.
Podívejte se na detailní popisy všech lekcí.
1. Co je to jógaJóga není jen fyzické cvičení. Zjistíte, jak důležitou roli v józe hraje dýchání, respekt k vlastnímu tělu a jak nastolit harmonii pro vaše konkrétní tělo, v tomto konkrétním momentu. 2. MotivaceMotivace je to, co nás vede kupředu a drží nás, když se změní vnější podmínky, nebo když nám nám něco hned nejde. To se stane mnohokrát i při vaší jógové praxi. V tomto videu se naučíte, jak s motivací pracovat, abyste vytrvali a brzy se cítili lepší, spokojenější a silnější verzí sebe sama. 3. Správné postavení páteře, chodidel a dlaníSprávné postavení těla je, nejen v józe, klíčové. V tomto videu se dozvíte, jak správně postavit jógovou ásanu od základu, který je obvykle ve vašich chodidlech a dlaních. 4. Dechové cvičení pro začátečníkyDech je jedním ze základních kamenů jógy. Dokáže ovlivnit naše myšlení i emoce. V tomto videu se naučíte jednoduchou dechovou techniku, tzv. plný dech. 5. Základní pozice pozdravu slunci AProč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci A? V tomto videu se krok po kroku dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat. 6. Základní pozice pozdravu slunci BProč máme v józe skupiny cviků zvané Pozdravy slunci a jak vypadá Pozdrav slunci B? V této lekci se dozvíte, jak na něj, na co si dát pozor, i čemu se vyvarovat. 7. Dech UjjayiK čemu přesně je dech ujjayi dobrý, proč je vhodné ho během vaší jógové praxe používat a jak přesně ho provádět? Osvojte si účinnou techniku, která prohloubí každou vaši jógovou flow. 8. Pozice bojovníka 1, 2 a 3Pozice bojovníka a z nich vycházející pozice se prolínají téměř každou jógovou flow. Naučte se je provádět správně a získejte tak maximum z každého cvičení. 9. Rekapitulace pozdravů slunciV předchozích lekcích jste se naučili celou řadu technik i jednotlivých jógových pozic. Zopakujte si celé pozdravy slunci A i B v jednodušší i náročnější variantě. Následně se sami rozhodněte, která varianta vám právě teď víc sedí a nebojte se ji během vedené lekce modifikovat. 10. První delší flowDostali jste se už pořádně daleko. Užijte si za odměnu první jógovou flow obsahující dechové cvičení, protažení, ásanovou praxi i závěrečnou relaxaci. 11. Základní chyby, kterých se vyvarovatNikdo není dokonalý. Zopakujte si základní a nejčastější chyby, kterých se před vámi dopustili jiní jogíni. Nechte si od nich pomoci a naučte se, jak příští flow zvládnou ještě o něco lépe. Především s ještě větším benefitem pro vás i vaše tělo. 12. Kapalabhati dechDechových cvičení není nikdy dost. Osvojili jste si už několik harmonizačních a relaxačních variant. V tomto videu uvidíte techniku, která vás naopak nabudí, detoxikuje a nastartuje váš den. 13. Relaxace před a po cvičeníZjistěte proč je důležité relaxovat a jak na to. Naučte se relaxovat tehdy, když máte pocit, že na relaxaci není čas. Právě tehdy je nejvíce třeba. 14. Závěrečná flowKonečně jste prošli základy a můžete se pustit do toho ještě příjemnějšího, do bezstarostného cvičení. Užijte si tuto lekci a vraťte se k ní, kdykoli to budete potřebovat, nebo se budete chtít protáhnout, uvolnit, zrelaxovat a posílit. BONUS 1: Ranní flow pro začátečníkyRanní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a nastartujte váš úspěšný den příjemnou lekcí. Cvičit můžete každý den. BONUS 2: Večerní flow pro začátečníkyRanní a večerní flow se od sebe obvykle trochu liší. Zjistěte rozdíl na vlastní kůži a ukončete váš den příjemnou lekcí, která vás mimo jiné připraví uvolní a připraví na klidnější spánek. Cvičit můžete každý den. |