Užijte si zdravý den s Nordic Walking!
4hodinový kurz je vhodnou volbou pro ty, co s Nordic Walking začínají a chtějí se naučit správné technice již v základu tak, aby se vyhnuli
začátečnickým chybám. Ale také těm, kteří dbají o své zdraví a kondici, věnují se severské chůzi a chtějí zdokonalit svoji techniku.
Kurz vede Mgr. Jana Stejskalová – trenérka Nordic Walking
s mezinárodní licencí, předsedkyně Českomoravské federace Nordic Walking
(ČMFNW).
Nordic Walking je:
- zábavnou, efektivní a finančně dostupnou pohybovou aktivitou
- jedinečnou pohybovou aktivitou možnou vykonávat ve 4 ročních
obdobích
- vhodnou pohybovou aktivitou pro všechny věkové a výkonnostní skupiny,
od zdatných sportovců (díky náročnější pohybové aktivitě s holemi,
tzv. imitačním cvičením) až po rekonvalescenty (NW jako rehabilitační
prvek u řady onemocnění pohybového systému nebo poúrazových stavů)
- zdraví prospěšnou pohybovou aktivitou (tzn. jedinečným prostředkem ke snižování nadváhy, zvyšování fyzické kondice, zlepšení držení těla,
úlevě bolestí zad aj.)
- pohybovou aktivitou, během které je při správné technice zapojeno až
90 % svalů celého těla
- individuální i skupinovou pohybovou aktivitou
- kondiční aktivitou provozovanou venku na čerstvém vzduchu v přírodě
(i ve městech v městských parcích)
- nepoměrně efektivnější a příjemnější pohybovou aktivitou než
běžná (svižná) chůze
- pohybovou aktivitou, která pozitivně ovlivňuje psychiku člověka,
umožňuje lepší zvládnutí stresu, uvolňuje psychické napětí a odpoutává od starostí každodenního života
|
Vlivem zapojení horní poloviny těla pomocí holí dochází při chůzi
s nimi k mobilizaci velkého počtu svalů a tím ke zvýšení celkového
energetického výdeje. Nordic Walking je proto ideální pohybovou aktivitou
nejen z tohoto důvodu, ale také díky šetrnému namáhání kloubů a svalových úponů.
Jak kurz probíhá:
- zahájení v 9 hodin, ukončení v cca 13 hodin (přesný harmonogram
pošleme přihlášeným účastníkům emailem)
- první hodina probíhá v místnosti, další 3 hodiny strávíte
venku
- přestávka na svačinu a krátké pauzy samozřejmostí
- během kurzu ujdete cca 6 km
- kurz probíhá v Benešově u Prahy, praktická část v krásném
zámeckém parku Konopiště
|
Předběžné termíny konání:
- 5. září (sobota)
- 27. září (neděle)
- 3. října (sobota)
- Další termíny budou průběžně doplňovány na webu.
Náplň dne:
- správná technika chůze s holemi
- odstranění chyb v technice
- poradenství s výběrem potřebného vybavení
- jak správně posilovat (nejen s holemi)
- hry a koordinační cvičení
- diskuze o zdravotních přínosech Nordic Walking
- zapojení až 90% svalů v těle
- příjemné aktivní dopoledne v přírodě
|
„Kurz byl bezvadný, příjemná paní lektorka nám vysvětlila
správnou techniku. No a vycházka krásným parkem okolo Konopiště za slunečného počasí byla prostě super :-)“ Ivana, září 2019.
