Individuální cvičení pro zdravá záda včetně doporučení na domácí cvičení

Je nám to líto, ale nabídka už vypršela. Její detail si můžete prohlédnout níže.

Podobné nabídky, ze kterých si určitě vyberete

Zobrazit více podobných nabídek

Zobrazit více podobných nabídek

Zobrazit původní nabídku
Varianty (1)

V ceně

Soukromá lekce zdravotního cvičení na záda v délce 60 minut: 

  • Společné vyplnění zdravotního dotazníku (10 min)
  • Manuální uvolnění zádových svalů (masáž)
  • Bezpečné protahování zkrácených svalů (zejména v oblasti beder, stehen, prsní svaly)
  • Aktivaci nejčastěji oslabených svalů (hlubokých břišních svalů)
  • Aktivaci plosky nohy s pomocí masážního ježka
  • Podle kondice zapojení práce s měkkým válcem, s-ball, odporové gumy
  • Fotografie klienta při správném/chybném provedení cviku, aby se viděl a učil se správnému držení těla
  • Doporučení na domácí cvičení 
  • Rezervace lekce na tel.: 777 149 280. Pokud právě probíhá cvičení nebo masáž, tak telefony nezvedají, ale zavolají vám zpět. Pro objednání lekce můžete využít i e-mail: potvrzenirezervace@cviceninazada.cz
  • Přineste si s sebou elastické oblečení na cvičení (triko, leginy, trenýrky a ručník). Cvičí se bez bot. 

Rezervovaný termín je možné zrušit nejpozději 24 hod předem, jinak hodnota voucheru propadá.

Zdravotní cvičení je především prevencí vzniku bolestí zad a proto cvičení není vhodné, pokud

  • Máte jakékoli akutní bolesti 
  • I pouhý leh vám působí bolest
  • Máte horečku
  • Máte akutní infekční onemocnění
  • Máte akutní bolestivý výhřez meziobratlové ploténky
  • Jste méně, než 2 měsíce po jakékoli operaci
  • Jste méně, než 2 měsíce po porodu
  • Trpíte bolestmi déle, než 6 měsíců a ještě jste nenavštívili lékaře a nejste vyšetření
800 Kč 499 Kč
Ukončeno 800 Kč 499 Kč
Ukončeno

Záda trápí díky sedavému způsobu života většinu lidí.

Ve Škole zdravých zad najdete jednoduchá, bezpečná cvičení, která uleví vašim přetíženým svalům a zapojí svaly oslabené. Cvičení pro zdravá záda je vhodné když:

  • Celý den sedíte (v autě, za počítačem apod..)
  • Celý den stojíte na nohách (např. za pultem)
  • Už dlouho jste necvičili a chcete se začít zvolna a bezpečně hýbat
  • Nemáte dost síly někde cvičit dynamicky, chcete se hýbat, ale víc v klidu
  • Nebaví vás skupinové lekce a chcete, aby se instruktor věnoval hodinu jenom vám
  • Ukončili jste docházku na rehabilitace a hledáte další návazné bezpečné cvičení  

Cvičení probíhá hodně pomalu a velmi přesně, takže se opravdu zapojují svaly cíleně a při správném nastavení celého těla. Proto je cvičení bezpečné a vysoce efektivní. Při cvičení nezadýcháte.

Na začátku společně vyplníte zdravotní dotazník, ujasníte si, co požadujete cvičením získat (něco protáhnout, posílit, jen si zacvičit, poznat jiný styl cvičení, rozhýbat se, odpočinout si apod.. Na začátku uvolníte svaly pomocí jednoduché „masáže“ nebo teplem. Dalších 50 minut cvičíte a hledáte správný mix pohybových experimentů, cviků právě pro vás. Každý má záda v jiném stavu, proto každý klient má trochu jinou sestavu cviků a pohybů. Většinou cvičíte v leže. V některých případech přidáte činku či míče. U pokročilejších zapojíte cvičení ve stoji s odporovými gumami.

Instruktor vás u některých cviků vyfotografuje, pokud budete chtít a ukáže vám, co při cviku děláte dobře a co máte změnit. Na konci lekce dostanete nakreslený a popsaný cvik, který byste měli dál doma trénovat. 

Iveta

Moc hezké odpoledne, doporučuji

Iveta

Moc hezké odpoledne, doporučuji

Škola zdravých zad v Hradci Králové
Wonkova 340/8, Hradec Králové - Hradec Králové 2, 50002, naproti úřadu práce, 2.patro (bez výtahu), v rámci studia Harmonny Effect

Škola zdravých zad v Hradci Králové

Wonkova 340/8, Hradec Králové – Hradec Králové 2, naproti úřadu práce, 2.patro (bez výtahu), v rámci studia Harmonny Effect

Zobrazit na mapě
Otevírací doba: Nepravidelná - dle domluvy
Jak uplatnit
Storno podmínky

Chybí vám nějaké další informace?

Zeptejte se nás na cokoliv
Kalkulace ceny
O podniku
Škola zdravých zad v Hradci Králové
Wonkova 340/8, Hradec Králové - Hradec Králové 2, 50002, naproti úřadu práce, 2.patro (bez výtahu), v rámci studia Harmonny Effect
Otevírací doba: Nepravidelná - dle domluvy
Více o podniku