Záda trápí díky sedavému způsobu života většinu lidí.
Ve Škole zdravých zad najdete jednoduchá, bezpečná cvičení, která uleví vašim přetíženým svalům a zapojí svaly oslabené. Cvičení pro zdravá záda je vhodné když:
- Celý den sedíte (v autě, za počítačem apod..)
- Celý den stojíte na nohách (např. za pultem)
- Už dlouho jste necvičili a chcete se začít zvolna a bezpečně hýbat
- Nemáte dost síly někde cvičit dynamicky, chcete se hýbat, ale víc v klidu
- Nebaví vás skupinové lekce a chcete, aby se instruktor věnoval hodinu jenom vám
- Ukončili jste docházku na rehabilitace a hledáte další návazné bezpečné cvičení
Cvičení probíhá hodně pomalu a velmi přesně, takže se opravdu zapojují svaly cíleně a při správném nastavení celého těla. Proto je cvičení bezpečné a vysoce efektivní. Při cvičení nezadýcháte.
Na začátku společně vyplníte zdravotní dotazník, ujasníte si, co požadujete cvičením získat (něco protáhnout, posílit, jen si zacvičit, poznat jiný styl cvičení, rozhýbat se, odpočinout si apod.. Na začátku uvolníte svaly pomocí jednoduché „masáže“ nebo teplem. Dalších 50 minut cvičíte a hledáte správný mix pohybových experimentů, cviků právě pro vás. Každý má záda v jiném stavu, proto každý klient má trochu jinou sestavu cviků a pohybů. Většinou cvičíte v leže. V některých případech přidáte činku či míče. U pokročilejších zapojíte cvičení ve stoji s odporovými gumami.
Instruktor vás u některých cviků vyfotografuje, pokud budete chtít a ukáže vám, co při cviku děláte dobře a co máte změnit. Na konci lekce dostanete nakreslený a popsaný cvik, který byste měli dál doma trénovat.
