6hodinový kurz jógy pro domácí praxi: základní principy a pozice

Starého jogína novým kouskům nenaučíš, zato ti jógou nepolíbení se učí velmi rychle.

Seminář Jógy pro domácí praxi vás seznámí se základní filozofií a základními principy jógy jako takové. Lektoři vám poví o Jóga Sútrách a z nich vycházejících osmi pilířích rádža jógy (královské jógy). Jóga Sútry jsou považovány za základní text o józe a mimo jiné popisují, jak zapojit principy jógy, nejen do své cvičební praxe, ale i do svého života jako celku. Dozvíte se o pěti obalech těla, práně, bandhách, čakrách a nádís.

Seznámíte se se základními principy domácí praxe. Naučíte se tři základní techniky dechu – pránájáma, a to plný jógový dech, dech udždžájí a Nádí šodhana.

Následně si ukážete tři typy pozdravů slunce – Rišikéšský, Surya Namaskar A a Surya Namaskar B a projdete si základních cca 40 pozic – asán, které jsou vhodné i pro začátečníky. Všechny pozice si podrobně vysvětlíte, vyzkoušíte a naučíte se je tak, aby byly dodrženy principy zdravého pohybu. Také si v některých pozicích ukážete využití pomůcek, abyste v případě nutnosti zajistili správnější provedení pozice, případně si vyzkoušeli větší rozsah v pozici.

Na závěr si povíte o relaxaci a meditaci a vyzkoušíte si relaxační techniku jóganidru.

Součástí semináře bude také cvičení minimálně jedné sestavy jako inspirace pro domácí praxi.

Lektor: Eva Sehnalíková

Eva vede skupinové lekce jógy v Red fit fitness. Je certifikovanou lektorkou hathajógy a má osvědčení na „principy zdravého pohybu a jógové terapie“

Pro koho je kurz vhodný:

• začátečníky, kteří nemají čas chodit na skupinové lekce a chtějí si jógu zacvičit doma sami a správně
• pokročilí, kteří si chtějí rozšířit zásobu pozic