Nový rok s jógou: 1–5 lekcí jógy pro začátečníky i pokročilé v Eka Yoga Space
Přehled nabídky
Máte toho na sobě víc, než byste rádi? Setřepte ze sebe špatnou náladu a vyzkoušejte pozitivní účinky cvičení na vlastním těle!
Máte během července a srpna chuť vyzkoušet si konečně jógu a naučit se vše správně od základů? Jak dýchat, jak se bez velkého úsilí dostat do jednotlivých ásan a na na co se přesně soustředit? Přijďte do malého studia Eka Yoga Space s příjemnou atmosférou a malým počtem cvičících, kde se vám mohou osobně věnovat v každé lekci. Vybrat si můžete z lekcí na zlepšení pružnosti, posílení středu těla nebo lekce pro zdravá záda a jiné. Na své si přijdou i příznivci dynamičtějších stylů.
Druhy jógy
Lekce pro všechny, kdo začínají s jógou a chtějí se naučit správně provádět různé varianty pozdravu slunci, plný jógový dech, správné provedení předklonů, záklonů, stojných, balančních i obrácených pozic. Lekce jsou pomalejší a lektorka více vysvětluje zapojení jednotlivých svalů, postavení kyčlí, správné držení těla apod. Na závěr každé hodiny probíhá krátká relaxace. |
Jemné ranní protažení, vhodné i pro začátečníky. |
Jemná uvolňující a protahující jóga s plynulým přechodem mezi ásanami. Každá ásana má variantu, jak pro začátečníka, tak pro pokročilé. |
Sestava ásan, která se věnuje uvolňování kloubů a svalů, které způsobují bolesti zad. Lehce také posilujeme jak zádové a mezilopatkové svaly, tak střed těla, tak aby náš hluboký stabilizační systém správně pracoval. Při pravidelném cvičení dochází k úlevě nejen od bolesti beder, ale také ke zlepšení celkového držení těla. |
Lekce zaměřená na posílení středu těla (core), a to zejména hluboce uložených svalů. Posílení středu těla často uleví i od bolesti zad, zejména bederní páteře, ale také kyčlí nebo kolen, a celkově zlepší držení těla. |
Lekce pro všechny, kteří potřebují zapracovat na síle svých paží a stehen. Ve vybraných pozicích cíleně zpevňujeme a posilujeme svaly, tak aby naše ruce a nohy byly skutečnou oporou a my mohli v běžných lekcích plně využít jejich sílu. |
Dlouhými výdržemi v pozicích ovlivňuje proud energie čchi, orgány, klouby a kosti v těle. Během lekce maximálně uvolníme tělo i mysl. |
Dynamičtější forma lekce, kde se jednotlivé ásany provádějí plynule s dechem a mezi jednotlivými ásanami nebo jejich bloky je dynamický přechod skládající se z několika pozic z pozdravu slunce. Lekce je vhodná pro mírně pokročilé zájemce, kteří již zvládají provedení základních pozic a umí pracovat s dechem. |
Podložky, bločky a další jógové pomůcky vám ve studiu rádi zapůjčí zdarma. Vezměte si s sebou pouze pohodlné oblečení a teplé ponožky.
Všechny uvedené lekce se dají přizpůsobit jak začátečníkům, tak pokročilejším.