10 libovolných lekcí v multifunkčním sportovním sále vč. programu LesMills

Ptáte se, jaké funkce může mít multifunkční sál? Namátkou třeba protažení, zpevnění, zformování, uvolnění, zábava a odreagování.

Zajděte si do moderního Fitstudia Kotva na 10 tréninků v multifunkčním sále. Můžete zkusit pokaždé něco jiného, nebo se intenzivně oddávat svému nejoblíbenějšímu sportu. Permanentka, kterou dostanete výměnou za voucher, má platnost dva měsíce.

V nabídce jsou dva typy voucherů – s jedním můžete navštívit všechny lekce kromě programu LesMills, s druhým zkusíte právě celosvětový hit LesMills, který zahrnuje 4 druhy cvičení.

Další lekce, z nichž můžete vybírat

• Fitbox^® vám pomůže zhubnout, odreagovat se a dokonale zpevnit a vytvarovat figuru. Zábavné a energeticky vysoce účinné aerobní cvičení na speciálně upravených boxovacích totemech je skvělé pro zlepšení kondice i odbourání stresu.
• Piloxing^® před­stavuje jedinečné spojení prvků z pilates, boxu a tance. Při tréninku spalujete tuky a tvarujete celé tělo.
• Břišní pekáč je lekce pro muže i ženy kteréhokoliv věku, začíná od jednodušších cviků a postupně jsou přidávány cviky náročnější obtížnosti. Posilování je doplněno zahřívacími cviky tak, aby tělo lépe a rychleji spalovalo podkožní tuk.
• Power jóga je jednou z technik jógy, jejímž cílem je uvolnění, protažení a posílení těla v jednotlivých pozicích (ásanách). V pozicích se střídá svalové napětí s uvolněním a protažením. Při cvičení se pracuje pouze s vlastní vahou těla a gravitací, což je pro tělo šetrné.
• A mnoho dalších atraktivních sportů.

  BOSU® Cardio se cvičí na oblíbené balanční podložce. Při tréninku procvičíte celé tělo, zejména svaly s tendencí ochabovat (nohy, hýždě, břicho a ruce). Balanční cviky aktivují hloubkový stabilizační systém, nastartují spalování i zvyšování kondice. Diet BOSU® na originální Bosu balanční podložce je zaměřeno na úbytek váhy a formování těla. Hodí se pro muže i ženy všech věkových kategorií a vzhledem k jednoduchosti je ideální pro klienty s nadváhou. V dynamické aerobní části pak efektivně spálíte tuky, proto se vám bude hodit měřič tepu. Bodypump® je oblíbené silové cvičení s činkou, na kterém během krátkého času vytvarujete, zpevníte a posílíte celé tělo. Spalování tuků, nabírání síly a zeštíhlení docílíte pomocí cviků s nízkou váhovou zátěží a mnohočetným opakováním.  Piloxing Barre® je pak variací na piloxing u baletní tyče. K prvkům z pilates, boxu a tance jsou ještě navíc doplněny baletní cviky a prvky na zlepšení rovnováhy.   Pilates rovnoměrně posiluje tělo, především oblast beder, břicha a hýždí, a zlepšuje jeho držení. Důraz je kladen na správné dýchání, koncentraci, kontrolu pohybů, přesnost a plynulost cviků.  Core training a zdravá záda využívá základní kroky na Bosu pro zahřátí a poté pokračuje posilováním, které je zaměřeno na hluboký stabilizační systém, břišní a zádové svaly. Na konec se protáhnete a uvolníte celé tělo. Pravidelným cvičením výrazně zmírníte potíže s bolestmi zad.  Expreska je zaměřená hlavně na problematické partie, jako je břicho, stehna a zadeček, případně ochablé tricepsy u dam, u mužů pak především na břicho a paže. Cílem lekcí je tvarování, zpevňování a především úbytek tukové tkáně v těchto oblastech. TABATA training před­stavuje náročný intervalový trénink celého těla, který vaši kondici a výkonnost posune o pěkný kus dál. Jeho účinnost spočívá v poměru práce a odpočinku 2:1 – doba, kdy cvičíte, je dvakrát tak dlouhá než čas na odpočinek. Na hodině je vždy vybráno 5 až 6 cviků na různé svalové partie, cvičí se jak s vlastní vahou, tak s různými pomůckami. Lekce není příliš vhodná pro začátečníky. Od února navíc 2 nové cvičební programy – GRIT™ STRENGTH a GRIT™ CARDIO.

Na místě můžete jednu hodinu parkovat zdarma, stačí parkovací lístek předložit na recepci. K dispozici je také dětský koutek, kde vám během cvičení rádi pohlídají vaše dítko.

Kromě zmíněných lekcí nyní můžete zkusit i silový Cross Training, případně si po sportu dopřát zaslouženou relaxaci ve wellness zóně.