Veganské vánoční cukroví. Pečeme se Světluškou
Slevomat 
Ovesné vločky v nejlepší podobě. Připravte si flapjack, ovesnou kaši nebo shake
O blahodárnosti ovesných vloček by se mohly psát klidně romány. Podporují imunitu, prospívají trávení, jsou dobré dokonce i na pleť a skvěle zasytí. Jak je ale do sebe dostat, aby vám chutnaly a aby to nebyla nuda? Od oříškových mágů Just nuts jsme dostali recepty na skvělé svačiny i snídaně, které zkrátka musíte vyzkoušet. Kombinují všechny benefity ovesných vloček spolu s báječnou chutí oříškových krémů.
Flapjack z ovesných vloček – zdravá svačina
Zdravou, vydatnou a hrozně dobrou svačinu pro děti do školy nebo pro vás do práce připravíte velmi snadno. Největší výhodou flapjacku ale je, že je díky skvělé chuti k nerozeznání od dezertu.
Ingredience:
- 180 g ovesných vloček
- 20 g rozinek
- 20 g brusinek
- 20 g slunečnicových semínek
- 20 g mandlí
- 100 g arašídového másla
- 60 g kokosového oleje
- 4 lžíce medu (vegani mohou použít javorový či datlový sirup)
Postup:
- Vločky, rozinky, brusinky, slunečnicové semínko a mandle smícháme v míse.
- Arašídové máslo, kokosový olej a med rozehřejeme na pánvi, až se zcela rozpustí. Tekutou směs vmícháme do směsi vloček a všechny ingredience spojíme.
- Přendáme na plech, směs pořádně upěchujeme a pečeme do zlatova v troubě vyhřáté na 180 °C. Trvá to cca 30–40 minut.
Flapjack je zdravá a vydatná svačinka, která vám zaručeně zachutná.
Ovesná kaše přes noc – rychlá snídaně
Ovesné vločky jsou velmi dobře stravitelné a po ránu vám dodají potřebnou energii, která vydrží klidně i celé dopoledne. Když si svou snídani navíc předchystáte už večer, ráno ušetříte spoustu času potřebného k probouzení.
Ingredience:
- 40 g jemných ovesných vloček
- 150 ml mléka
- Lžíce medu
- Lžíce chia semínek
- Banán
- 2 lžíce ořechového másla
- 100 g řeckého jogurtu
Postup:
- Večer si do misky či ideálně šroubovací sklenice nachystejte vločky a zalijte je mlékem. Vmíchejte jogurt, med a ořechové máslo. Na závěr přisypte chia semínka a na plátky nakrájený banán. Sklenici zašroubujte a vše v ní protřepte.
- Na noc uložte do lednice, ráno můžete dozdobit ovocem a skořicí.
Začněte den zdravou snídaní z ovesných vloček.
Milkshake s mandlovým máslem – zasytí a chutná
Tedy vám bude stačit výpis ingrediencí. Ty pak jednoduše vložte do mixéru a rozmixujte. Mňam.
Ingredience:
- 1 zralý banán
- 2 lžíce mandlového másla
- 100 ml mléka
- 125 g řeckého jogurtu
- 2 lžíce vloček
- Lžíce medu
Jak se vám článek líbil?
Zaujal vás článek? Tohle se vám bude líbit!
