2 lekce jógy či pilates nebo 1 lekce acrojógy – pouze pro nové zákazníky

Hathajóga

• Hathajóga je definována jako cesta k nalezení rovnováhy obou polarit, mezi energií Slunce “ha” a Měsíce “tha” s cílem uvědomit si a vnímat tok těch nejjemnějších energií v našem těle a okolo něj a dokázat je zpracovávat a využívat v každodenním životě. K tomu je potřeba tělo zbavit bloků a zprůchodnit energetické dráhy v těle.
• Pravidelnou praxí hathajógy lze docílit obnovu správného toku energií. 
• V lekcích hathajógy je kladen velký důraz na správnou techniku dýchání.

Lekce hathajógy je rozdělena na čtyři části

Jemná hathajóga

• Jde o méně náročnou variantu hathajógy. Ásany jsou přizpůsobeny pro lidi s nadváhou, po rekonvalescencích, s ochablými svaly, seniory nebo všem, kterým vyhovuje volnější tempo nebo méně posilování.

Pilates clinic 

• Lekce zdravotního Pilates clinic jsou určeny lidem se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky. 

Výsledek pravidelného cvičení

Pilates terapie

Lekce Pilates terapie jsou určeny všem, kteří se chtějí naučit odbourat nesprávné návyky a korigovat špatné držení těla. Naučíte se sami jak dopřát tělu optimální držení tím, že poznáte a posílíte své slabé stránky a postupně napravíte špatné návyky. Správným držením těla si zajistíte účinnější a rozsáhlejší mobilitu, zvětšíte bezbolestný rozsah pohybů. Díky používání vlastní hmotnosti těla posílíte svaly a zároveň zpružníte vazy a šlachy. Zlepšením funkční harmonie a zdatnosti předejdete nadměrnému zatěžování páteře, zvýšíte koordinaci pohybů a tím i stability, která se projeví v kyčlích a kolenou jejich uvolněním

Kundalini jóga

• Kundalini je nazývána energie hada stočeného v dolní části páteře. Je to obrovská zásobárna nevyužité spící energie, kterou má každý člověk. Pravidelným praktikováním kundalini jógy je možné tuto energii probudit a aktivovat čakry, energetická centra v našem těle, nacházející se podél páteře. Máme sedm základních čaker. Jsou to energetické víry, spojeny s určitými orgány v těle, některé jsou jednostranné, některé vystupují na obou stranách těla.
• Cílem cvičení je probuzení kundalini energie. Jejím stoupáním od první čakry směrem vzhůru lze dosáhnout psychické transformace mysli až k plné rovnováze, životní harmonii a při průchodem sedmou korunní čakrou na temeni hlavy i osvícení. Kundalini jóga je jednou z duchovních druhů jógy, kdy se jógové pozice  za  rytmického pravidelného dýchání opakují rychle za sebou v určitých sekvencích (krijích) a využívá se stlačování vnitřních orgánů (bandhy). Nepostradatelnou součástí kundalini jógy je oblíbené zpívání manter. Při cvičení je dobré mít na hlavě šátek nebo čepičku. Nejvhodnější barva oblečení je bílá. Pokud nemáte, nevadí. Změnu mysli a proudění prány ucítí i začátečník již po první lekci.
• Vezměte si na lekci bílé tričko a šátek na hlavu.

Iyengar jóga

Iyengar yoga, pojmenována po B.K.S. Iyengarovi [čte se ajengar], je druh Hathajógy, která zdůrazňuje detail, přesnost a zarovnání těla při provádění pozice a při ovládání a prodlužování dechu. Postupný proces praxe umožňuje studentovi rozvíjet se bezpečným způsobem od jednoduchých pozic ke komplexnějším a zároveň mu pomáhá rovnoměrně získat flexibilitu a stabilitu v těle a rozvíjí jemné vnímání v mysli a těle. Lekce Iyengar jógy je velmi verbální a přesná v popisu a lektor zde aktivně opravuje chybné nastavení těla.

Při provádění pozic se Iyengar jóga zaměřuje na detailní provedení a přesnost v nastavení těla. Často, ale ne vždy, se využívají pomůcky (pásky, bloky, polštáře, prkna, židle, lavice, deky) umožňující správné provádění pozice, správným směrem, s minimálním rizikem zranění či přehnaného protažení a pozice jsou dostupné jak mladým tak starším lidem. Používáním pomůcek mohou i začátečníci zakusit pozici snadněji a plněji, jakoby měli léta praxe. Starší lidé či zranění studenti mohou také mít z pozice užitek, jsou-li plně ”podepřeni” pomůckami a nemusí tolik namáhat svaly a tělo.

Ashtanga jóga

Ashtanga (nebo také Ashtanga Vinyása) jóga je velmi dynamický směr jógy. Cvičí se přesně ve stanoveném počtu pozic v sérii a pořadí. Je šest sérií, první, druhá a třetí, jež byla díky vysoké obtížnosti rozdělena na A, B, C, D. Ashtanga jóga je pro zdravé lidi, vyžaduje pevnou vůli, disciplínu, vytrvalost, trpělivost a pokoru. Praktikující Ashtangy cvičí šestkrát týdně, jen tak je možné docílit psychických změn. Dýchá se dechovou technikou udždžají, která mohutně zahřívá organismus, díky čemuž dochází k rychlému vyplavování škodlivin z těla potem. Tato technika v kombinaci s energetickými zámky zvanými bandhy také detoxikuje orgány, svaly a čistí krev. Tělo je po určité době lehké, pružné, silné a zdravé. Ashtangové série rovnají a otvírají nejen naše tělo, ale také odstraňují naše psychické a duševní bloky, neboť vše je vzájemně propojeno. Intenzivně se čistí i pránické kanály nádí, díky kterým může prána v těle volně proudit a dále růst. Výdrže v ásanách jsou obvykle pět dechů a poté se plynule přechází do další ásany.
V Ashtanze se uplatňuje tzv. tristhana (tři objekty pozornosti) – ásana, udjají, drishti. Během ásan jsou drženy svalové stahy dna pánevního a podbřišku tzv. bandhy. Jednotlivé ásany jsou propojeny plynulou vinyásou. Toto je první objekt pozornosti. S tím souvisí druhý, kterým je dechová technika udjají, jež dává tělu sílu během provádění vinyásy. Třetí objekt pozornosti je směr pohledu v ásaně – drishti. Existuje jich devět. Jsou to: špička nosu, nahoru, mezi obočí, dlaň, prsty ruky, palce nohou, pupek, vlevo, vpravo. Pokud je série zacvičena plynule v rytmu dechu se všemi těmito principy, pak lze tento typ jógy právem nazvat meditací v pohybu.
Na vedených lekcích Ashtangy cvičíme zkrácenou verzi první série.

Jóga terapie

• V lekcích jóga terapie si ukážeme, jak může pomoci jóga coby holistický přístup k člověku. Každou hodinu otevřeme jedno téma dnešní uspěchané doby a skrze vybrané techniky a ásany se podíváme hlouběji na samotné onemocnění a jeho vliv na naše tělo, dech i mysl.
• Jóga a jóga terapie se liší zejména svým přístupem. Zatímco jóga je cesta spirituální, cesta utišení mysli, jóga terapie se snaží v první řadě odstranit překážky projevující se jako civilizační onemocnění (vysoký krevní tlak, zažívací problémy, bolesti zad, astma a tak dále) skrze jógovou moudrost, speciální techniky, ásany, relaxaci, krije, pranajámu a mantry a to celé zabalené v životním stylu a přístupu.
• Na lekcích postupně probereme téma jako bolest hlavy, migrény, bolesti za krkem, bolesti zad, vysoký krevní tlak, srdeční problémy, menstruační a ženské problémy, poruchy trávení, onemocnění dýchacích cest jako astma, alergie, nespavost, pocity strachu a nervozity a další, dle přání a složení skupiny na hodině. Tyto lekce jsou prodloužené o 15 minut.

Body workout

Lekce Body workout jsou zaměřené na komplexní posílení a protažení velkých svalů a zároveň posílení skupiny vnitřních svalů celého těla. Lekce začíná aerobními cviky na zahřátí organismu, následuje protažení svalů a poté rovnoměrné posilování všech jednotlivých svalových skupin (záda, břicho, nohy, hýždě, paže, hrudník) tak, aby nedocházelo k přetížení žádné části těla. Při cvičení se nepoužívají žádné pomůcky, pracuje se s vlastní vahou těla i s využitím prvků z jógy, pilates a baletu. Jednotlivé série proto zahrnují vyšší počet opakování než je tomu při silovém tréninku. Důležité je správné provedení cviků za asistence lektora při zohlednění individuálních možností a potřeb každého cvičícího. Na závěr jsou vždy prováděny cviky na protažení namáhaných svalů. Cílem je nejen zpevnění těla a vyrýsování svalů v přirozených proporcích, ale pravidelné cvičení napomáhá též lepšímu spalování tuků, posílení svalové vytrvalosti a podporuje správné držení těla.

Acrojóga

• Acrojóga je poměrně mladý směr jógy, při kterém se spojuje moudrost jógy a dynamické síly akrobacie ve dvojicích. Naše lekce obsahují citlivě zvolené sestavy prvního stupně acrojógy, které zvládnou všichni bez ohledu na pokročilost a fyzickou zdatnost. Jógové pozice ve dvojicích dostávají úplně novou dimenzi protažení, jež je při sólo cvičení nedosažitelná, cvičení je zábavné a efektivní.
• Na začátku lekce je zahřátí těla a krátké pránajámové (dechové) cvičení, následují sestavy jógových pozic ve dvojici a na závěr vás čeká příjemná relaxace s meditací.
• Do dvojice nemusíte přemlouvat svého partnera, kterému se na jógu nechce, můžete přijít s kýmkoliv, třeba s kamarádkou.

Co si vzít s sebou na lekci

• Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či legíny)
• Na kundalini jógu bílé pohodlné oblečení z přírodních materiálů (tričko a tepláky či legíny) a šátek nebo čepičku na hlavu, také nejlépe bílé barvy
• Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates clinic
• Kvalitní ekologické a čisté podložky na cvičení jsou pro vás ve studiu k zapůjčení zdarma
• Cvičí se naboso
• Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
• Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít, u nás dostanete čaj, v horkém létě vodu
• Tašky a své věci si prosím zanechte ve skříňce v šatně, v sále je místo pouze na cvičení
• Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
• Po skončení lekce se prosím navoňte až venku, trvá dlouho, než vůni vyvětráme, děkujeme za pochopení
• maximální počet osob na jednu lekci je 8

Omezení: 

• Akce platí pouze pro nové zákazníky