2 lekce bosu, pilates, fitballu, cvičení rodičů s dětmi či různých druhů zdravotního cvičení dle vlastního výběru

Cvičení pro dospělé

• Bosu training

Cvičení na moderní balanční pomůcce ve tvaru půlmíče. Bosu je díky svému vzhledu a vlastnostem ideální k aktivaci svalů hlubokého stabilizačního systému, tréninku rovnováhy a koordinace, posílení celého těla i zlepšení kardiovaskulární zdatnosti a ke spálení tuků. Cvičení na bosu je vhodné prakticky pro všechny. Není se čeho bát. Naopak po několika hodinách zjistíte, že vás nebolí klouby, roste vám kondice, stabilita i rovnováha. V našich lekcích kombinujeme aerobní a posilovací cvičení, tj. prvních 30 minut se bude v přiměřeně svižném tempu zvyšovat kondice, vytrvalost a spalovat přebytečné tuky. V druhé části přijde na řadu funkční posilovací trénink. Na tyto lekce budete potřebovat pevnou sportovní obuv.

Každé úterý 17 – 17.55 hod

• Pilates

Hodina pilatesu je vedena tak, aby si zacvičil jak začátečník tak i pokročilý cvičenec. Prvky a pozice se dají různě modifikovat a díky tomu je možné nastavit náročnost cvičení dle vašich schopností. Pilates je cvičení zaměřené především na správné posílení středu těla a protažení zkrácených segmentů. Zaměřujeme se především na funkční trénink oblasti břicha, pánve, zádových svalů, hýžďových svalů. Cvičení probíhá v pomalém tempu, přesto po hodině můžete odejít se mokrým tričkem :-).

Každé úterý 18 – 18.55 hod

• Fitbally – aerobik a posilování na velkých míčích

55 minut pestrého cvičení na velkých míčích, oblíbené cvičební pomůcce. První část lekce probíhá v rychlejším tempu, druhá je pak zaměřena na posílení problémových partií, zlepšení rovnováhy a odstranění bolesti zad.

Každý čtvrtek 16 – 16.55

• Zdravotní cvičení

Cvičení pomalejšího rázu k odstranění bolestí zad a kloubů, protažení svalů po celodenním sezení v práci, posílení ochablých svalů a zvýšení kondice. Velký důraz bude kladen na oblast pánevního dna, správného dýchání a zapojování hlubokých svalů.
Při cvičení budeme využívat prvky z fyzioterapeutických metodik, pilates, jógy, cvičení s overballem.

Každé úterý 19 – 19.55 hod

• Zdravotní cvičení na fitballech

Rehabilitační cvičení s využitím velkých i malých míčů. Lekce je vhodná pro všechny, kdo upřednostňují pomalejší formy cvičení, ale chtějí si udržet své tělo v kondici. Naše cvičení je mozaikou nejlepších a nejosvědčenějších cviků celé řady metodik, je vhodné pro všechny věkové kategorie, sportovce i osoby se sedavým způsobem života, funguje jako prevence bolestí zad i jako doplněk individuálních rehabilitačních terapií.

Každý čtvrtek 18.30 – 19.25 hod

• Zdravotní cvičení s prvky pilates

Propojení klasického cvičení pilates s poznatky z oblasti rehabilitace. Posílením břišních svalů, hlubokých svalů zádových, pánevního dna a nácvikem správného dýchání vede cvičení pilates k odstranění bolestí zad a zlepší držení těla.

Každý čtvrtek 18 – 18.55 hod

Cvičení pro děti

Máte doma malé dítko a dochází Vám inspirace, jaké aktivity pro něj neustále vymýšlet?

Chcete podpořit psychomotorický vývoj Vašeho dítěte a upevnit si s ním vztah?

Přijďte na cvičení rodičů s dětmi!

• Lekce jsou sestaveny z různých říkanek, pohybových básniček a škádlivek, písniček i drobných her. 
• Používáme celou řadu drobných i velkých pomůcek, balanční podložky, velké a malé míče, aby bylo cvičení veselé, zábavné i barevné. Užijí si rodiče i děti.
• Vlastní cvičení je zaměřeno na podporu a rozvoj konkrétních pohybových dovedností, které dítě v daném věku již dokáže.
• Konzultace psychomotorického vývoje dítěte.

Rozdělení do skupinek podle věku je orientační, důležité je to, co děťátko už umí.

Kurzy jsou rozděleny na tyto kategorie: 

Robátka - Pohybové hry s kojenci (max. 8-dětí, lekce trvá 45 min):

• 4–5 m.- miminka
• 6–8 m.- píďalky
• 8–12 m. – lezci

Batolátka – Hravé cvičení (max. 10 dětí, lekce trvá 45 min):

• 12–18 m.- čerství chodci
• 18–24 m – včeličky
• 2–3 (3.5) roky – čertíci