Den v pohybu – celodenní cvičení pro kondici i zdraví

Cvičení pro Vás?

• Hledáte cvičení pod odborným vedením fyzioterapeutů a zkušených lektorů?
• Chcete si za jeden den vyzkoušet několik druhů cvičení od Bosu po Aquaaerobik?
• Dáváte přednost individuálnímu přístupu lektorů a cvičení v menších skupinách?
• Máte chuť strávit příjemně neděli a přitom pro sebe něco udělat?

Pojďte s námi cvičit!

Určitě si nenechte ujít Nedělní cvičení 23.března se Cvikem! Čeká na Vás celý den (9–16hod) pestrého cvičení v rychlém i pomalém tempu. Navíc po celou dobu možnost konzultace s nutriční terapeutkou přímo na místě zdarma.

Akce bude probíhat v centru Prahy v prostorných sálech Vinohradského sokola.

Rozvrh a popis jednotlivých lekcí:

• 9–9:45 BOSU MIX: Kombinace aerobního a posilovacího cvičení na moderní balanční pomůcce ve tvaru půlmíče. Lekci vede fyzioterapeutka.
• 9–9:45 JÓGA: Jóga není jen meditování nebo naopak náročné pozice, ale jóga především léčí. V lekci se zaměříme na spinální cviky, které ovlivňují i naše trávení. Lekci vede zkušená lektorka a školitelka Věra Havlová.
• 10–10:45 DANCE FIT: Lekce tanečního charakteru, ve které si rozvlníme tělo ve velmi jednoduchých choreografiích.
• 10–10:45 FOOTWORK: Víte, že i procvičením chodidel můžeme odstranit bolesti kyčlí, zad a hlavy? Lekci vede zkušená lektorka a školitelka Věra Havlová.
• 11–11:45 ABY ZÁDA NEBOLELA: Cvičení pomalejšího rázu k odstranění bolestí zad a kloubů. Velký důraz bude kladen na oblast pánevního dna, správného dýchání a zapojování hlubokých svalů. Lekci vede rehabilitační lékařka.
• 13–13:45 NORDIC WALKING: Lekce na čerstvém vzduchu. Chůze a posilování se speciálními odpruženými holemi zapojuje, procvičuje a protahuje 90 % svalstva, a to zcela přirozeným způsobem.
• 13–13:45 ČÍNSKÉ CVIČENÍ: Kompletní soubor terapeutických cvičení pro prevenci a léčbu bolestí šíje, ramen, v bederní oblasti a dalších potíží. Byl vyvinut a zdokonalen z tradičních čínských cvičení.
• 14–14:45 KRUHOVÝ TRÉNINK: Trénink střídající různé cviky tak, aby se v průběhu lekce zapojily všechny hlavní svalové skupiny. Využívá se pomůcek – míče, gumy, bosu, flexibar, speciální skluzné podložky Flowin a další. Lekci vede fyzioterapeutka.
• 14–14:45 TERABAND ZÁDA: Lekce probíhající převážně ve stoji. Zacvičíme si s terabandy se speciálními úchyty pro pohodlné držení. Protahovací, mobilizační a stabilizační cviky jsou inspirované tzv. SM cvičebním systémem. Lekci vede fyzioterapeutka.
• 15:15–16 AQUAAEROBIK: Zábavné cvičení ve vodě s využitím pomůcek – aqua nudlí. Kombinují se fáze v rychlejším tempu s posilováním proti odporu vody. Lekci vede fyzioterapeutka.