Začni s CrossFitem: Dvouhodinová lekce základů crossfitu v Colliery Ostrava pro 1 osobu

Protáhněte kostru, napněte šlachy a zocelte svaly!

Dejte si pořádně do těla a pronikněte do zábavného a účinného cvičení crossfit. Speciální začátečnický kurz On Ramp v Colliery CrossFit je sestavený pro ty, kteří se chtějí zapojit do komunity a poznat krásy, ale i „útrapy“ tohoto sportu. Jedná se o dvouhodinovou speciální lekci, na které si v malé skupince lidí, natrénujete správné provádění všech typických crossfitových cviků.

Lekce jsou určeny pro všechny ve věku od 15 do 99 let.

Co se na lekci naučíte?

Tato dvouhodinová lekce bude rozdělena do 5 částí s následujícím programem:

• První část je zaměřená hlavně na různé techniky dřepu a prvotní poznávání zákoutí gymu.
• Ve druhé části si vysvětlíte, jak správně provádět „push“ – jeden ze základních pohybů primárně od středu těla.
• Třetí část se nese ve znamení prvního seznámení s veslováním a „pull“ technikami. Ukážete si správné provádění mrtvého tahu a jeho variace.
• Čtvrtá část je zaměřená na práci s kettlebelly, které nedílně patří mezí základní vybavení každého správného crossfit gymu.
• Poslední OnRamp nazvaný „CrossFit Classic“ je zaměřený na klasické crossfitové pohyby – jako základní gymnastika, přeskoky přes švihadlo, výskoky na bednu a další super cviky, které si zamilujete.