3 až 10 vstupů na hodinovou lekci dle výběru v jógovém studiu Yoggini

Hatha jóga

Lekce začíná relaxací a přes průpravné cviky se přejde k ásanám (pozicím), kdy se důraz klade na dech, správnost provedení a výdrž v každé pozici. Každý cvičí dle svých možností. V případě zdravotních potíží je důležité o nich informovat lektora.

Jóga pro zdravá záda

Cílem cvičení zaměřeného na zdravá záda je jednak naši zkoušenou a bolavou páteř uvolnit a zkrácené svaly trupu protáhnout a jednak je posílit v místech, kde jsou naopak ochablé a nefunkční a neposkytují dobrou oporu pro páteřní skelet. Střídáme zde průpravná cvičení z jógy a jógové ásany společně s fyzioterapeutickými prvky, cvičením s pomůckami a relaxací. Základem je nácvik a pochopení funkce správného dýchání a vědomého uvolnění. Důraz je kladen na precizní provedení cviků, protože v této lekci platí dvojnásob, že lepší je možná necvičit vůbec, než při špatném provádění pozic ještě prohlubovat své potíže a ničit svá těla.

Jemná ženská jóga

Kurz je určen všem ženám, které chtějí normalizovat svůj hormonální systém, posílit pánevní dno, uvědomit si svou ženskou sílu a energii. Vhodné pro všechny ženy, každého věku.

Power jóga

Power jóga vychází z klasické Hatha jógy, je však fyzicky náročnější a zaměřena na protažení a posílení svalů celého těla. Začátkem lekce zklidníme mysl a uvědomíme si dech. Pro zvědomění a probuzení všech svalových skupin začínáme Pozdravy Slunci a poté přecházíme k praxi ásan. Někdy v nich setrváváme déle pro prohloubení praxe a navnímání každé jednotlivé pozice, jindy hledáme hladké plynutí z jedné pozice do druhé, mažeme jejich hranice a vytváříme tak vždy něco nového.

Vinyása jóga

Lekce začíná pránajámou (dechové cvičení) a přes jemné rozpohybování se dostanete k dynamickému provedení ásan. Vinyása je volné spojení pohybu a dechu udžájí, najdete zde prvky ashtanga jógy a trochu se i zapotíte, ale zároveň protáhnete a uvolníte jak tělo, tak i mysl. Většinou jsou to pozice na posílení svalů na celém těle, jsou náročnější a v krátkých výdržích, stále však platí, že každý cvičí s ohledem ke svým potřebám a schopnostem. Každá lekce je zakončena uvolňující relaxací. Lekce je vhodná pro osoby s dobrou zdravotní kondicí, kteří již nějakou zkušenost s jógou mají.

Ranní flow

Jemné fyzické uvolnění prostřednictvím intenzivního protažení. Pozice neuspěcháme, každý pohyb provádíme s rozmyslem a svým tempem. Pokud zjistíte, že je pro vás obtížné protažení do konečné fáze, nenuťte se do ní. Dlouho nečinné klouby a svaly mohou být zpočátku ztuhlé. Pravidlo zní: cvičte vždy podle vlastních možností, protahujte, dokud je to pro vás pohodlné, všechno chce svůj čas.