Chcete se naučit chůzi s nordic holemi zdravě a hravě?
A co to vlastně je ten nordic walking? Nordic walking je chůze se speciálními holemi a aktivní moderní technikou chůze. Jedná se o jeden z nejzdravějších sportů, kde se zapojí svaly celého těla. Nordic walking hole dávají oporu, pomáhají k aktivnímu vytažení těla, ale i zapojení horní části těla a dodávají tak pohybu efektivitu a dynamiku.
Kurz vede zkušená lektorka Martina Jíchová, která se chůzi a zdravotnímu cvičení věnuje již několik let. V kurzu se dozvíte vše o moderním nordic walkingu, jaké hole vybrat, jaký je mezi nimi rozdíl a jak poznat ty pravé pro vás. Lektorka s vámi rozebere nejčastější chyby a jak se jim vyvarovat, vysvětlí vám techniku a potom už budete jenom šlapat. Po celou dobu kurzu lektorka povídá, vysvětluje, opravuje a můžete se jí na cokoli zeptat.
Od roku 2017 vede lekce pohybu (zdravotního cvičení, cvičení pro seniory, SM systému podle MUDr. Smíška a moderního nordic walkingu – chůze s holemi). Díky těmto cvikům se sama zbavila bolesti zad, hlavy a páteře. Také si založila vlastní e‑shop, kde podporuje zdravý životní styl.
|
Při skupinových kurzech se seznámíte se spoustou skvělých lidí a také občas narazíte na putovní kamínky. Při individuálních kurzech lektorka vytvoří plán přesně dle vašich potřeb.
Dobré vědět: Chůze s nordic walking holemi aktivní technikou přináší o 20 % větší efekt než chůze klasická. Je opravdu pro každého, od dětí, přes dospěláky, sportovce i seniory. Stačí jen chtít a začít trénovat s ohledem na zdravotní stav a možnosti.
Co mi nordic walking přinese?
- Skvělou aktivaci a prokrvení svalů
- Zapojení až 90 % svalů
- Rozpohybování i horní poloviny těla
- Větší spalování než při běhu
- Postupné srovnávání disbalancí a napřímení těla
- Kondičku i úbytek kil
- Psychickou pohodu a odreagování
|