Hubnout sezením u počítače? Tak jednoduché to sice nebude, ale minimálně u něj začnete.
Získejte skvělou postavu, kondici a příval energie zapojením se do programu 21restart, a to nejen pro léto, ale napořád.
Ukážete si, jak změnit přístup k jídlu, pohybu
i myšlení. Vysvětlíte si, jak a proč funguje vaše tělo, co mu
prospívá a škodí, a celým procesem budete vedeni zcela konkrétními kroky,
včetně jídelníčku.
Jak program funguje?
Každý den dostanete jídelníček, trénink či psychologickou
techniku a další tipy a náměty, které vás povedou krok za krokem,
den po dni. Vše si můžete upravit dle svých individuálních potřeb.
E‑mail dostanete vždy den předem kolem 17. hodiny, po celou dobu vám
také bude k dispozici on-line i osobní
podpora.
Dostávat budete také jídelníček, který je sestaven
tak, aby vás vedl a příprava jídel byla maximálně jednoduchá.
Jídelníček je především inspirací. Vždy si můžete
sestavit vlastní jídlo z doporučených ingrediencí.
Překvapením je, že zdravý jídelníček je postaven na přiměřeném
množství bílkovin, zdravých tucích a zelenině. Například vajíčka na kvalitní slanině a másle či vydatná zeleninová polévka jsou preferovanou
snídaní. V jídelníčku si tak najdou své jak ženy, tak muži.
Pohybové aktivity můžete realizovat doma bez dalších pomůcek. Tréninky
nepřesahují 10 minut denně a jsou zařazeny 3 – 4× týdně.
Psychologické techniky rovněž překvapují svou jednoduchostí a jejich
pravidelnou aplikací získáte benefity nejen v soukromí, ale také
v práci.
Ve dvou se to lépe táhne, a tak je i změna životního stylu snazší,
vrhnete-li se do ní třeba se svým partnerem.
kdo chce efektivně spálit tuk a mít trvalé výsledky
kdo chce shodit nějaké to kilo a zpevnit své tělo
kdo chce být zdravý a v kondici
kdo chce rozumět jednoduchým principům fungování těla
kdo chce mít tělo a mysl v souladu a těšit se z pevného zdraví
Bonus: Pro zájemce mají měření na přístroji InBody,
díky kterému získáte podrobný přehled o stavu vašeho těla. Měření je
k dispozici v průběhu absolvování programu, ideálně na jeho začátku.
Měření probíhá pouze v Praze a Olomouci po předchozí domluvě.
Chcete absolvovat jen část programu a poté se rozhodnout, zda
budete pokračovat? Nyní je to možné. Doporučujeme však začínat
první částí programu se zaměřením a jídlo a jídelníček, kde najdete
všechny potřebné informace, na které navazují také v dalších částech
programu.
Překvapením účastníků je, že jí dosyta, nemají hlad a tělo se zbavuje nadbytečného tuku. Doporučený jídelníček vychází z posledních
výzkumů a odpovídá stylu stravování, která je vhodný pro naše
zeměpisné podmínky.
Na doporučené pohybové aktivity vám bude stačit 15 minut 3 – 4×
týdně. Tabata a HITT jsou zárukou nejen toho, že budete hubnout, ale
současně formovat tělo do plavek.
Jedná se o soubor jednoduchých technik, které bezprostředně můžete
uplatnit v každodenním fungování. Účastníci programu často říkají,
že právě nastavením mysli je důležité začít. Pokud se člověk nemá na prvním místě a mysl pracuje proti němu, jsou pokusy dostat se do formy
marné a výsledky obvykle krátkodobé.