Tabata: 1 vstup či permanentka na kruhový trénink na Třebešíně
Nenechte si ujít nové nabídky podniku Relax Třebešín
Pohlídáme, aby vám už žádná nová nabídka neutekla.
Podobné nabídky, ze kterých si určitě vyberete
Přehled nabídky
Termín
Platnost do 31. 3. 2019.
V ceně
- jednorázový vstup na tabata kruhový trénink (60 min)
- ke každému cvičení 0,5l vody zdarma
- První rezervace na tel. 732 111 170, poté si na místě domluvíte další vstup.
- půjčení malého ručníku 5 Kč
- půjčení ručníku 10 Kč
- půjčení osušky 15 Kč
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
Termín
Platnost do 31. 3. 2019.
V ceně
- permanentka na 10 vstupů na tabata kruhový trénink (60 min)
- ke každému cvičení 0,5l vody zdarma
- První rezervace na tel. 732 111 170, poté si na místě domluvíte další vstup.
- půjčení malého ručníku 5 Kč
- půjčení ručníku 10 Kč
- půjčení osušky 15 Kč
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
Co je tabata?
Je náročný intervalový kardiovaskulární trénink. Izumi Tabata je japonský lékař, podle kterého je cvičení pojmenováno a který přišel díky řadě pokusů s délkou intervalů cvičení a délkou intervalů odpočinků (2:1) ke zlepšení maximální aerobní kapacity o 14 % a zároveň ke zlepšení anaerobní kapacity o 28%.
Jak se cvičí tabata?
Pro začátečníky je počet stanovišť maximálně 5. Pro pokročilé je počet stanovišť 8. Na každém stanoviště v kruhovém tréninku se necvičí pouze jedna partie, ale je zapojeno více svalových partií najednou. Každé následující stanoviště procvičuje partie co nejdále vzdálené předešlým partiím. Díky tomu dochází k většímu energetickému výdaji na přesun krve do vzdálenějších partií.
Intervaly jsou 20 sec cvik – 10 sec přechod na další stanoviště a tak stále dokola. Pro začátečníky je doporučena 30min tabata, pro pokročilé 60min.
Intenzita cvičení by se měla pohybovat mezi 80–90% své maximální síly a maximální rychlosti na každém stanovišti. Tu má každý jinou a proto může začít cvičit tabatu každý. Tabata by se měla cvičit 3–4× týdně.
Co dělá tabata s tělem?
Zlepšuje kondici a výkonnost, snižuje množství tělesného tuku na úkor svaloviny, zvyšuje kapacitu plic a zlepšuje kardiovaskulární systém.
Co je potřeba na cvičení?
Sportovní oblečení, sportovní boty, ručník, pití a chuť potrápit tělo. Ke cvičení je použit také vodní válec, medicinální míče, TRX pásy, různé zátěže a expandery, hurvínkovo kolečko a především vlastní tělo .
