Dvě lekce jógy, pilates či meditace ve studiu YOGAPLANET

Cesta k nalezení rovnováhy obou polarit mezi energií Slunce “ha” a Měsíce “tha”. Uvědomíte si tok těch nejjemnějších energií v těle a okolo něj a dokážete je zpracovávat a využívat v každodenním životě.

Lekce hathajógy je rozdělena na tři části:

• Pránajáma – krátké dechové cvičení, zahřátí organismu, na dech je však kladen velký důraz v celé lekci
• Ásany (jógové pozice) – je brán zřetel na pokročilost cvičících, nikdy se necvičí silou nebo s bolestí, cvičení musí vždy přinášet radost mysli a ozdravění tělu, cílem cvičení je postupné dosahování rovnováhy nejen ve cvičení a koncentraci mysli na lekci jógy v sále, ale především její aplikaci v našem životě
• Relaxace a uvolnění – příjemné mentální cvičení s cílem naučit se postupně odpoutávat od myšlenek, jež nás omezují v nastolení fyzické a duševní rovnováhy a propracovat se ke stabilnímu pocitu spokojenosti

Zdravotní Pilates pro lidi se zdravotním omezením nebo bolestmi způsobenými úrazy, věkem nebo nesprávnými návyky.

Výsledky pravidelného cvičení:

• Prevence imobility – tělo zpružní
• Správný postoj těla – zlepší se těžiště těla díky zapojení hlubokého svalstva  a estetika pohybu
• Odlehčení kloubů – symetrickým zatěžováním svalů se zmenší tlak na centrální klouby (kyčle, kolena, ramenní kloub…) a hmotnost těla se rovnoměrně rozdělí, nedochází k nadměrnému přetěžování kloubů a svalů, snížení pravděpodobnosti výměny kloubů
• Udržení pružnosti plotének – natahováním páteře se vytváří prostor pro ploténky a ty se znovu „nalévají“
• Zmenšení zátěže bederní páteře – eliminace bolesti,   zmenšení nadměrné lordózy
• Zlepšení metabolismu – díky dobře okysličené krvi se lépe dopravují živiny a stopové prvky do tkání
• Správné brániční dýchání – řízeným dýcháním aktivujeme správný vnitrobřišní tlak a všechny vnitřní orgány zlepší svou funkci, zlepší  se trávení a vyměšování, zamezí se stresové inkontinenci, zlepší se funkce prostaty, správným dýcháním se dobře čistí dýchací cesty a minimalizuje se možnost alergických astmat, eliminace bolestí hlavy, cítíme se šťastnější, protože okysličení krve zvyšuje tvorbu endorfinu
• Ploché lopatky – nastavení správné práce trapézu a lopatkových  svalů
• Ploché břicho – posilováním hlubokého břišního svalstva se břicho začne zapojovat automaticky
• Funkčnost lymfatického systému – vazivová pouzdra systému se v důsledku  správného cvičení zpružní a tělo se lépe čistí
• Dobrý psychický stav – celková harmonizace osobnosti, neboť při pravidelném cvičení budete nejen lépe vypadat, ale se i lépe cítit a půvabněji se pohybovat
• Prevence křečových žil – krev lépe pulsuje v oběhu, tudíž i v dolních končetinách a svaly  končetin zpružní
• Prevence hemoroidů – svaly pánevního dna nepadají dolů a netlačí na konečník

• Podložku na cvičení či jógový ručník (možno zakoupit u nás – nahlašte předem e‑mailem)
• Pohodlné lehké oblečení nedráždivých barev (tričko a tepláky či legíny)
• Větší ručník či osušku pro podložení hlavy na lekci Pilates clinic
• Cvičí se naboso
• Dvě hodiny (po lehkém jídle) až čtyři hodiny před lekcí by se nemělo jíst
• Během lekcí se nepije, naopak po skončení lekce je dobré se napít, dostanete čaj, v horkém létě vodu
• Tašky, telefony a další věci zanechte v zamykací skříňce v šatně
• Ostatní: Na lekci nepoužívejte parfém, ruší ostatní cvičící ve cvičení a i vám otupuje smysly
• Po skončení lekce se navoňte až venku, trvá dlouho, než se vůně vyvětrá