Online kurz V kanclu bez bolesti: 3 hodiny informací ve více než 40 videích
Přehled nabídky
Termín
Platnost do 31. 8. 2025.
V ceně
Online kurz „V kanclu bez bolesti“
- krátká videa (cca 5 minut) – celkem více než 3 hodiny informací
- teoretická část (15× video) – rizika sedu, kompenzace, ergonomie, bolest, pohyb, strava, spánek, psychika, tipy a triky do kanceláře
- praktická část (28× video) – jak se zbavit bolesti: krční páteř, bederní páteř, zápěstí, dolní končetiny, hlava
- krátké pohybové rozcvičky do kanceláře
- pohyb mimo kancelář – síla a protažení dolních i horních končetin a středu těla
- relaxační techniky
- pohybové výzvy
Vyplňte tento formulář: https://www.kanclbezbolesti.cz/online-kurzy/. Následně vám budou zaslány přístupové údaje ke kurzu.
- Rezervaci můžete změnit 24 hodin před rezervovaným termínem. Změnu termínu je možné provést pouze jednou, a to přes zákaznické rozhraní v „Moje nákupy“. V případě změny rezervace méně než 24 hodin před domluveným termínem, nebo v případě, že se na termín nedostavíte, voucher propadá v plné výši bez nároku na refundaci.
- Voucher s rezervovaným termínem není možné stornovat ani refundovat.
- Voucher bez termínu můžete stornovat v rámci zákonné 14denní lhůty, nebo po skončení platnosti voucheru refundovat podle platných pravidel.
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
Kancelářské zaměstnání nemusí nutně znamenat bolavé tělo. Nechte si pomoci funkčními tipy a triky!
Znáte ten pocit, kdy po celém dni sezení v kanceláři přijdete domů a cítíte se, jako byste uběhli minimálně maratón? Tělo ztuhlé, bolavá záda i krk. Znáte, viďte? Pak zkuste online kurz „V kanclu bez bolesti“, kde vás naučí, jak předejít negativním důsledkům sedavého zaměstnání, a ukáží vám, jak málo stačí k tomu, abyste se cítili znovu fit.
Dobré vědět: Za projektem KanclBezBolesti stojí zkušení fyzioterapeuti – jejich cílem je edukovat, motivovat a především přivést lidi k pohybu.
Teorie i praxe
Kurz sestává z krátkých přibližně 5minutových videí, která se věnují jak teorii, tak praxi. V teoretické části na vás čeká 15 minilekcí, kde se dozvíte, jaká jsou největší rizika sedu, jak předejít bolesti s ním spojené a jak dlouhodobé sezení kompenzovat. Zaměříte se také na stravu, pohyb a spánek, které jsou s celkovou fyzickou a duševní pohodou neodmyslitelně spjaté.
V praktické části se těšte na 28 videí, kde se naučíte, jak do pracovní doby zařadit krátké pohybové rozcvičky nebo jak rozvíjet sílu celého těla a zbavit se tak bolesti krční i bederní páteře či hlavy. Seznámíte se i s různými relaxačními technikami a čekají na vás také zábavné pohybové výzvy.
Kurz vás provede celkem 3 hodinami informací a pomůže vám nastavit si pracovní prostředí tak, abyste z práce odcházeli bez bolesti. Protože sedavé zaměstnání nerovná se zničené tělo. Stačí jen vědět, jak na to!