Prožitek z pohybu: 3× létající jóga či lekce SM cvičení pro stabilizaci páteře

Máte toho na sobě víc, než byste rádi? Setřepte ze sebe špatnou náladu a vyzkoušejte pozitivní účinky cvičení na vlastním těle!

V rámci Ay Fly jóga v Aerobic centru Nad bazénem (Aqua centrum Pardubice 3. patro) se proletíte nad zemí a užijete si povznášející pocit z pohybu. Nezáleží na vašem věku, fyzické kondici či předchozí zkušenosti s jógou – vítáni jsou všichni.

Létající jóga přenáší některé prvky klasické jógy či pilates ze země do atraktivnějšího prostředí. Pomocí sítí z měkké látky upevněné ze stropu se vznášíte přímo v prostoru a pro své pohyby tak získáváte dosud nepoznanou volnost.

Propracovaný cvičební systém působí skvěle na váš pohybový aparát – uvolňuje páteř, efektivně protahuje a posiluje svaly, stimuluje hluboké břišní dýchání a zpevňuje váš vnitřní stabilizační systém. Aero jóga podpoří vaši celkovou ohebnost a uvolní nejen vaše tělo, ale nechá odpočinout i mysl. Cvičení podporuje kardiovaskulární činnost, správnou činnost oběhové soustavy, zlepšuje trávení a metabolické procesy v těle i tvorbu hormonů.

Během cvičení vaše tělo hojně produkuje endorfin – hormon štěstí, který vám zaručí sladkou katarzi, zásobu dobré nálady i vitality.

Co je to SM systém?

Metoda SM systém je založena na aktivním cvičení s elastickým lanem. Cílem cvičení je léčit a regenerovat meziobratlové ploténky celé páteře. Hlavní efekt metody je vyvolání trakční (protahovací) síly v meziobratlové ploténce. Tohoto efektu dosahujeme aktivací spirálních svalových řetězců, které zužují obvod pasu a protahují tělo směrem vzhůru. Tímto způsobem je páteř při pohybu aktivně stabilizována. Při cvičení používáme přirozenou koordinaci chůze, kterou rozdělujeme do jednotlivých cviků. Při cvičení opravujeme chybné provedení v jednotlivých částech a po zvládnutí dílčích cviků spojujeme cviky v optimálně koordinovanou­ chůzi. Stabi­lizuje se trup a pánev a relaxují se bolestivá napětí v zádech.

Léčba cvičením svalových řetězců a prevence vzniku: