Hypoxický trénink simulující vysokohorské prostředí: tajná zbraň sportovců

Hradec Králové se sice nachází ve výšce pouhých 235 m n. m., pro vysokohorský trénink jsou tu ale přesto skvělé podmínky.

Řada sportovců podniká vysokohorská soustředění, kde trénují i spí ve vysoké nadmořské výšce, aby zlepšili svou fyzickou kondici. Vy do hor nemusíte, hory přišly k vám. Zkuste v prvním Hypoxickém centru v ČR revoluční tréninkovou metodu, kterou využívá mj. česká biatlonová reprezentace, extraligoví hokejisté Pardubic, fotbalisté Žiliny nebo čeští účastníci Rallye Dakar.

Na výběr jsou permanentky s 5 nebo 10 vstupy a měsíční neomezený vstup do centra, se kterým můžete kromě tréninku vyzkoušet také hypoxickou terapii.

Hypoxický trénink vás dostane do formy rychleji

Trénink probíhá na rotopedu, orbitreku nebo silničním cyklotrenažeru, přes dýchací masku se vdechuje vzduch s nižším obsahem kyslíku (odpovídá 2200–3000 m n. m.), což vylepšuje celkový fyzický výkon člověka, který se v těchto podmínkách dlouhodobě pohybuje.

Zdokonaluje se funkce svalů, transport a vstřebávání kyslíku v lidském těle. Díky cvičení či přerušovanému dýchání na vysokohorském vzduchu se tělo přirozeně zdokonaluje v síle, vytrvalosti a regeneraci, zrychluje se metabolismus a tím dochází i k redukci hmotnosti.

Proč to zkusit?

• zvýšení vytrvalosti
• zvýšení kapacity plic
• zrychlení regenerace a odbourání únavy
• rychlejší spalování tuků

  Při hypoxickém tréninku dochází k rychlejšímu spalování kalorií, než tomu bývá u běžného cvičení. Navíc, pokud člověk cvičí v hypoxických podmínkách, dosáhne za stejný čas, který by věnoval klasickému cvičení, daleko lepších výsledků s trvalejším efektem. Dochází k rychlejšímu spalování kalorií, navíc toto spalování pokračuje ještě několik hodin po ukončení sportovní aktivity.

• rychlé zlepšení fyzické kondice

  V těle sportovce se při hypoxickém tréninku i po něm děje řada fyziologických efektů, které mají za následek zvýšení výkonnosti: zvýšení hormonu EPO (erythropoetinu), který má za následek zvýšení hladiny červených krvinek v těle člověka snížení tepové frekvence v klidovém i výkonnostním režimu, snížení krevního tlaku zlepšení transportu okysličené krve do svalů pomocí nárůstu krevních kapilár a stimulací svalového myoglobinu snížení cholesterolu v těle a jeho transformace na hormon DHEA (hormon mládí) zvýšení růstového hormonu zlepšená funkce metabolismu tuků a snížení celkové tělesné váhy

Pro koho je hypoxický trénink vhodný?

Skvělých výsledků dosáhnete už během 45minutového tréninku, po kterém může následovat relaxace, protažení nebo uvolnění na cvičebním balonu. 

V porovnání se cvičením v běžném prostředí má trénink v simulované nadmořské výšce řadu výhod, efektivní je přitom nejen samotný trénink, ale i doba, která následuje po něm. Navíc je všeobecně známé, že dlouhodobý pobyt ve vysokohorském pros­tředí má velmi pozitivní účinky jak na fyzický, tak na psychický stav člověka.

Hypoxická terapie

Pokud sáhnete po třetí variantě, tedy neomezeném vstupu do centra, můžete cvičení kombinovat s hypoxickou terapií, což je přerušované vystavování organismu simulované nadmořské výšce. Principem je pravidelná inhalace (3–5 minut) hypoxického vzduchu, který odpovídá prostředí ve výškách 3800–6400 m n. m., a běžného vzduchu.