2⁠–⁠6 lekcí jógy dle výběru ve studiu Dance&Yoga

Je staletími prověřený systém práce s tělem, dechem a myslí, který umožňuje získat a udržet si zdraví, vitalitu, pružnost, sílu, harmonii a klid. Hatha jóga působí nejen na fyzické tělo po stránce svalové, orgánové a nervové, ale i na energetickou rovnováhu organismu a tím zklidňuje naší mysl. Název této cesty vznikl spojením slabik ha, což představuje sluneční energii a tha, což je měsíční energie. Název tedy definuje základní myšlenku hatha jógy – vyrovnání dvou základních energií, dvou polarit. Hatha jóga se soustředí na ovládnutí těla, jeho pročištění a udržení ve zdravém a dokonalém stavu.

Je výborným propojením klasické jógy s moderními druhy cvičení. Jedná se o formu cvičení, po které se budete nejen cítit skvěle, ale pomáhá i s hubnutím, zlepšuje fyzickou kondici a odstraňuje problémy se zády, odbourává stres, zklidňuje nervový systém a rozvíjí rovnováhu a koordinaci pohybů. Další výhodou Power jógy je, že se nezaměřuje pouze na hlavní svalové skupiny, ale také na hluboko uložené stabilizační svaly, které pomáhají držet rovnováhu, zachovávají správné držení těla a napomáhají udržet zdravé klouby a páteř.

Je spojení dechu s plynulým pohybem. Jedná se o dynamický styl jógy, ale například oproti Power józe klade větší důraz na dýchaní a na samou podstatu jógy. Jednotlivé pozice – asány jsou plynule spojovány v sestavou vinyásy a to vede k prohřátí svalů, posílení a protažení. Je zde kladen důraz na dechové techniky, které stahují tepovou frekvenci, zprostředkují soustředění a zklidnění mysli.
Cvičení přináší silné prokrvení, okysličení a prohřátí celého organismu, s důrazem na hladké svalstvo, orgány, žlázy, rozdmíchává vnitřní energii těla a v konečném důsledku vede k celkové regeneraci organismu.

Je podle Yogi Bhajana jogínská tradice kombinující meditaci, mantru, fyzické cvičení a dýchací techniky. Kundalini jóga je také známá jako Jóga vědomí. Zaměřuje se na povědomí o sobě sama a na zážitek našeho nejvyššího vědomí. Technologie Kundalini jógy, podle Yogi Bhajana, je věda o mysli a těle a vede k pozvednutí ducha, který nemá hranice a je neomezený. Proto je tato jóga pro každého bez rozdílu. Hlavním cílem Kundalini jógy je probudit plný potenciál lidského vědomí v každém jedinci.