Původní nabídka už bohužel vypršela. Prohlédněte si její detail.
Lekce Nordic Walkingu s certifikovanou lektorkou je vhodná pro každého bez ohledu na věk, pohlaví a trénovanost.
Přijďte se naučit jak správně chodit za dohledu lektorky a fyzioterapeutky Bc. Ing. Aleny Lorencové. Na své si přijdou jak sportovně založení, tak začátečníci v pokročilém věku.
V čem Nordic Walking prospívá
Snižuje vysoký krevní tlak a hladinu cholesterolu.
Pomáhá regulovat hmotnost, brání vzniku cukrovky a některým typům rakoviny – např. tlustého střeva.
Redukuje riziko vzniku srdečních onemocnění a infarktu.
Zlepšuje hustotu kostí a pomáhá zabraňovat vzniku osteoporózy.
Pomáhá omezovat úzkostné pocity a depresi, navozuje pocit euforie.
Přispívá k lepšímu okysličování mozku, zdokonaluje paměť.
Zvyšuje kreativitu a schopnost řešit problémy.
Zapojuje do pohybu 90 % svalů v těle.
Uvolňuje svalové napětí v oblasti zádových a ramenních svalů.
Významně zvyšuje pohyblivost páteře.
Šetří páteř, kyčle, kolena, kotníky
Zvyšuje tělesnou spotřebu kalorií (díky pohybu s holemi oproti běžné chůzi průměrně o 20%.
Vhodný též jako nácvik chůze po operacích Výborný kardiotrenink
Jak kurz probíhá?
vybereme vhodné hole k zapůjčení eventuálně vyladíme výšku vašich vlastních holí
během lekce ujdeme asi 2–5 km podle průměrné zdatnosti účastníků
vzhledem k tomu že lekce bude probíhat v parku je možnost se kdykoli odpojit a odpočinout si na lavičce.
po skončení lekce možnost koupit NW hole za akční cenu – poradíme s výběrem, vhodný i jako vánoční dárek.
po ukončení společné části možnost individuální konzultace.
Náplň lekce
vysvětlíme si rozdíly mezi trekovými a walkingovými holemi a vybereme typ holí odpovídající vašemu zdravotnímu stavu a vaší kondici vaše vlastní hole vyladíme do optimální výšky naučíme se správnou techniku chůze s holemi s ohledem na váš individuální zdravotní stav a vaši kondici ukážeme vám, jak správně napřímit páteř pomocí holí
vysvětlíme si jak nejlépe dýchat nejen při chůzi poradíme s výběrem holí - NW je finančně nenáročná aktivita - ostatní vybavení již máte doma – nic dalšího kupovat nepotřebujete řekneme si o zdravotních přínosech Nordic Walking
zapojíme až 90 % svalů v těle
