Dejte si do těla: pět lekcí základů crossfitu v Colliery Ostrava pro 1 osobu

Zacvičte s přebytečnými kily.

Dejte si pořádně do těla a pronikněte do zábavného a účinného cvičení crossfit. Speciální začátečnický kurz Onramp v Colliery CrossFit je sestavený pro ty, kteří se chtějí zapojit do komunity a poznat krásy, ale i „útrapy“ tohoto sportu. Jedná se o 5 speciálních lekcí, na kterých si ve skupince max. 6 lidí natrénujete správné provádění všech typických crossfitových cviků.

Lekce jsou určeny pro všechny ve věku od 15 do 99 let. V rozvrhu je lekce crossfitu zařazena každý den (modré pole v rezervačním systému): střídají se lekce ráno a odpoledne, ať si můžete cvičení naplánovat podle sebe a odchodit celý kurz co nejdříve.

Co se na lekcích naučíte

• První lekce je zaměřená hlavně na různé techniky dřepu a prvotní poznávání zákoutí gymu.
• Na druhé lekci si vysvětlíte, jak správně provádět „push“ – jeden ze základních pohybů primárně od středu těla.
• Třetí Onramp lekce se nese ve znamení prvního seznámení s veslováním a „pull“ technikami. Ukážete si správné provádění mrtvého tahu a jeho variace.
• Čtvrtá hodina je zaměřená na práci s kettlebelly, které nedílně patří mezí základní vybavení každého správného crossfit gymu.
• Poslední onramp nazvaný „CrossFit Classic“ je zaměřený na klasické crossfitové pohyby – jako základní gymnastika, přeskoky přes švihadlo, výskoky na bednu a další super cviky, které si zamilujete.