Letní kurz hubnutí – 20× 60 minut cvičení

V kurzu dostaňte se do formy nehladovíme! Stravujeme se 6× denně a přitom hubneme. Chcete vědět jak na to?

S klientem je sepsána zdravotní anamnéza, změřen podkožní tuk, voda, hmotnost a tlak a na základě zdravotního stavu vypracován dietní plán na jeden týden.

Klienti mají v balíčku celkem tři wellness konzultace, kde se budou kromě jiného učit sestavovat dietní plán, aby si uměli udržet po zhubnutí štíhlou postavu.

V kurzu můžete během 6 měsíců čerpat 20 lekcí cvičení, zaměřené na efektivní spalování tuků dle vašich časových možností! Doporučené čerpání pro lepší spalování je 2 – 3 měsíce.

V kurzu lze během 3 měsíců zhubnout 10 – 12 kg.

Gyro metoda je nový cvičební systém, který systematicky a jemně procvičuje klouby a svaly rytmickým vlnivým pohybem s důrazem na posílení střední části těla. Pohyb stimuluje tělesné orgány a součástí toho jsou odpovídající dýchací návyky. Zvláštní pozornost je věnována zvětšování flexibility páteře, uvolnění napětí horní části těla a zlepšení koordinace pohybů. Zahrnuje mnoho z principů jógy, tance, gymnastiky, tai-chi a plavání. Pohyby se jeví a cítí spíše jako tanec než tradiční cvičení.

Kalanetika je velmi účinné posilovací cvičení, které slouží zejména k tvarování problematických partií těla. Na základě dlouhodobých zkušeností a výzkumů se v poslední době dospělo k nové formě tohoto typu cvičení, která co nejúčinněji a bezpečně využívá principů Kalanetiky. Principy původní kalanetiky zůstávají stejné, ale v souladu s posledními výzkumy a moderními trendy, které daleko větší důraz než dříve, kladou na zdraví, se některé přístupy pozměnily.

Cvičíme i Kardiokalanetiku, kde dochází k účinnému spalování tuků a efektivnímu tvarování postavy.

Core Trénink

Core trénink je cvičení pohybové stability ve funkčním pohybu. Zapojuje do pohybu dýchání a držení těla. Jsou to dynamické a kompexní cviky, které trénují pohyby s důrazem na pohybovou stabilitu. Izolované cviky na jednotlivé břišní svaly tento funkční trénink doplňují.

Cvičení na core (střed těla) s účinky:

a) zdravotními (posílení HSS)

• redukce bolestí  zad
• odstranění svalových dysbalancí

b) funkčními

• zlepšení sportovní výkonnosti
• vytvoření funkčního fitness

c) estetickými

• zlepšení vzhledu břišní stěny  
• zeštíhlení pasu

Cvičení je vhodné pro všechny věkové kategorie

Novinka Core & Posilování & Box

Je to intenzivní posilovací hodina, zaměřená na zpevnění středu těla – core, bicepsy, tricepsy.  V hodině po úvodním strečinku posilování  v tempu s 1 kg čínkami nebo gumami nastartujeme metabolismus základy boxu inspirované cvičením Budokon.

Core – střed těla posilujeme na podložce a na velké, míči.

Happy Dance - Nyní pod vedením nové lektorky Jany.

V tomto kurzu pod vedením lektorky si můžete zatančit tyto druhy tance:

Salsa

Salsa (ve španělském překladu „omáčka“) je směs afro-karibských rytmů. Někteří se domnívají, že kolébkou salsy je Kuba, druzí, že pochází z Portorika. Další z teorií tvrdí, že jako v „omáčce“ skupina mladých hudebníků v New Yorku (převážně Kubánci, Portorikánci a Kolumbijci) se rozhodli přidat do své hudby více „přísad“ ze svých původních hudebních tradic. Chtěli vytvořit nový styl, který by si však uchoval onu tropickou „příchuť“ afro-karibských rytmů. Dnes je tolik tanečních stylů salsy, kolik je lidí, kteří ji tančí. Každý z nás miluje a uznává ten svůj. Vítejte ve světě salsy.

Salsa pro jednotlivce: krokové variace do salsy pro jednotlivce, můžou zde být jak ženy, tak muži. Jak hodina probíhá, lektor tancuje vpředu a hlásí jednotlivé figury. Ostatní předváděné variace opakují. Vše  na hudbu salsy.

Bachata

Bachata je hudební a taneční styl, který pochází z Dominikánské Republiky, kde vznikl někdy na začátku 20. století jako smutná, romantická hudba chudých předměstí (původní název amargue znamená „hořkost“). Zdrojem pro bachatu byly kubánský son a bolero (charakteristický kytarový zvuk) okořeněné o specifický afro karibský rytmus.

Cha-cha-cha

Vznikl na počátku 50.let tohoto století na Kubě, za pomoci slavných latinských kapel jako jsou Xavier Cugat a Prez Prado. Vychází z mamba a je silně ovlivněn jazzovou hudbou. V druhé polovině padesátých let se rozšířil do Evropy. Stal se populární kolem roku 1954. Název byl inspirován zvláštními zvuky během tří kroků, které zněly jako „cha cha cha“.

Kizomba

Kizomba je africký tanec a hudební styl, který v posledních letech zasáhnul srdce a mysl milovníků hudby díky romantickému a smyslnému africkému rytmu.
Kizomba vznikla na konci 80 let v Angole a její jméno bylo odvozeno z původního Kimbundo což znamená Party. Kizomba je v zásadu partnerský tanec a je velmi ovlivnun ostatními žánry hudby a tance, předevčím Angolským tradičními tanci jako je Semba, Zouk (z Antilskách ostrovů), Tango a Merengue.