6denní vstup na vacushape a vibrostation + 10 minut rozehřátí na elipticalu

Vacushape
Trénink ve VacuShape probíhá formou svižné chůze na běžeckém pásu po dobu 30 minut, problémové partie se přitom nachází v podtlakové kabině. Programově řízeným podtlakem je krev nasávána do kapilár v podkoží, kde působí jako přepravní médium a odvádí tuk z tukových buněk ke svalům, neboť jedině tam je možno tuk spálit. V průběhu aplikace je monitorována tepová frekvence tak, aby se jednalo po celou dobu o aerobní cvičení, kdy je spotřeba energie hrazena z 80 % tuky a pouhých 20 % tvoří cukry. Po celou dobu cviční ve vacushape je monitorována tepová frekvence.

Vibrostation

funguje na principu vytváření vibrací, které jsou přenášeny do těla. Tento proces vyvolává v trénovaném svalu myotatický neboli napínací reflex. Svaly se samovolně stahují 30–45 krát za vteřinu v závislosti na zvoleném nastavení. 
(První tři lekce s vysvětlením a ukázkou cviků od obsluhy, čtvrté a další cvičení samostatně).

Po cvičení je k dispozici sprcha, mýdlo, ručník, fén.

Délka lekce:

• Vacushape - 40minutová aplikace (10 minut eliptical / 30 minut VacuShape)
• Vibrostation - 40minutová aplikace (10 minut eliptical / 30 minut Vibrostation)

Nejefektivnější je spojit vibrostation a vacushape v jednu lekci. tzn. délka lekce 70 minut (10 minut eliptical / 30 minut Vibrostation) / 30 minut vacushape)