Jednorázový vstup v Energy fitness studiu

První varianta- Cvičení pro děti i maminky:

1. Gymnastika pro děti od 3 do 6 let, lekce se koná každý čtvrtek od 17.00 do 18.00 hodin

Lekce gymnastiky pro děti je koncipována pro získání základních pohybových dovedností. Vede děti k základním pohybovým konceptům, hravou formou je rozvíjena rychlost, síla a vytrvalost, koordinace a zlepšuje se také pohyblivost. Děti získají správné pohybové návyky a naučí se správnému držení těla. Navíc se u gymnastiky děti skvěle zabaví. Cílem je rozvinout zdravý životní styl dětí a včlenit pohybovou aktivitu jako přirozenou součást dětských životů a nejen jako lekci, kterou navštěvují jednou týdně. Cvičení je velmi důležitým prvkem vývoje každého dítěte, gymnastika ale rovněž zvažuje i ostatní aspekty jejich rozvoje, jako je disciplína, sebevědomí a týmová spolupráce. Náplní lekce je převážně hra, která pomáhá s koordinací, celkovou pohyblivostí a obratností. Během těchto her se děti naučí základní manipulace s náčiním (balónky, šátky, švihadla, stuhy a jiné) často s hudebním doprovodem. Tyto hry jsou opatrně prokládány učením se nových pohybových úkonů a operací.

Lekce se koná, když jsou min. 4 rezervace!

2. Taneční skupina „Energyťáci“ pro děti od 6 do 9 let, lekce se koná každé pondělí od 17.00 do 18.00 hodin

Taneční skupina ''Energyťáci'' je určená pro děti od 6 do 9 let. Nezáleží na předchozích zkušenostech, vše potřebné se naučíte zde. Budeme se věnovat populárnímu Street dance, Disco dance a jiným moderním stylům za doprovodu současných hitů. Vytvoříme společně přátelský kolektiv v prostorech moderně zařízeného studia. Street dance dává svobodu pohybům a je vhodný úplně pro všechny. Proč tedy poslouchat hudbu pouze doma? V Energy fitness jsou dveře všem budoucím tanečníkům a tanečnicím otevřené!

Lekce se koná, když jsou min. 4 rezervace!

3. Cvičení pro děti (od 10 měsíců do 2 let) v doprovodu jednoho z rodičů, lekce se koná každý pátek od 10.30 do 11.30 hodin

Toto cvičení je zaměřené na rozvoj psychomotorického vývoje dítěte od 10 měsíců do 2 let. Probíhá formou tematických her a říkanek pod vedením zkušené fyzioterapeutky a každé hodiny se účastní maximálně 8 dětí s doprovodem jednoho z rodičů. Hodiny jsou tematicky zaměřené pro děti a pro rodiče. Náplň cvičení pro batolata: - podpora pozitivního vztahu k pohybu - vytváření pozitivního sociálního vývoje dítěte – kontakt s rodiči a ostatními dětmi - posílení pohybového a opěrného aparátu batolete - rozvoj orientace, rovnováhy a koordinace pohybů - adaptace na prostředí, kolektiv a autoritu jiné osoby Témata pro rodiče: - pomůcky ke stimulaci pohybového vývoje - manipulace a nošení batolete – využití pomůcek - masáže malých dětí - posuzování správného vývoje dítěte - náměty ke hrám doma - první pomoc - botičky- ne botičky - psychologický vývoj dítěte - podpora a hranice ve vývoji dítěte - posazování, chození – pomůcky.

Lekce se koná, když jsou min. 4 rezervace!

4. Indoor Strollering – fitness pro maminky, které nemají možnost hlídání svých ratolestí, lekce se koná každý čtvrtek od 10.00 do 11.00 hodin (počínaje 24. 10. 2013)

Je určená pro maminky, které se ke sportování vrací, delší dobu necvičily a potřebují se dostat do kondice. Hodina začíná zahřátím, pokračuje intervalovým tréninkem (střídáme posilování a aerobní fáze) a končí protažením. Děti vezměte bez obavy s sebou! Během lekce na ně  nezapomeneme: „využijeme“ děti při cvičení, zazpíváme si, na řadu přijdou i básničky a pohybové hry pro naše nejmenší. Lekce je vhodná pro nejmenší děti do cca 2 let. Spící děti v kočárku je možné nechat v recepci. Do budovy i do studia je bezbariérový přístup, kapacita sálu na tuto lekci je max. 7 maminek a je nutná předchozí rezervace  v rozvrhu. Lekce se koná od 4 rezervací. K dispozici malý přebalovací pult.

5. Commercial dance – pro děti od 13 let a dospělé, lekce se koná každé pondělí od 19.00 do 20.00 hodin  - jedná se o mix současných moderních stylů – hip hop, dancehall, reggaeton, house dance atd… s  úžasným a známým lektorem. 

2.varianta – Taneční lekce, můžete si vybrat z těchto lekcí:

1. Commercial Dance (pondělí od 19.00 do 20.00 hodin) - mix současných moderních stylů – Hip Hop, Dancehall, Reggaeton, House dance , atd… s úžasným tanečníkem  Matějem Kubcem (výborný choreograf, tanečník, zpěvák).

2. Latino mix dance(čtvrtek od 17.00 do 18.00 hodin) - v této hodině si vyzkoušíte s úžasným lektorem Petrem Havrlíkem základy Salsy, Samby, Bachaty, Jivu a Cha-chi.. nenechte si tyto latinské rytmy ujít.

3. Zumba (úterý od 18.00 do 19.00 hodin) - patří k prvnímu tanečnímu fitness programu, který je nejen zdraví prospěšný, ale navíc i zábavný. Hlavní předností Zumby je to, že ji může cvičit (tančit) prakticky každý – začátečník i pokročilý. Kromě zdravotních dispozic nemá vlastně žádné hranice. Pro Zumbu je typické, jak choreografie skvěle navazuje na hudbu.

4. Port de bras (úterý od 18.00 do 19.00 hodin) - je fitness program spojující základní pohyby baletní přípravy, principy pilatesovy metody a strečing. Cílem hodiny je posílení středu těla, obnovení správného držení těla a procvičení jinak málo aktivních svalů. Nejedná se o lekci pro tanečníky, ale pro běžnou veřejnost. Sestava cviků se učí postupně a opakuje se několik hodin po sobě. Port de Bras se cvičí na boso, můžete zvolit taneční návleky. Na závěr lekce je zařazen blok posilování středu těla na podložce.

3. varianta – Cvičení pro seniory, můžete si vybrat z těchto lekcí:

Jedná se pouze o ranní čtvrteční jógu a zdravá záda.

1. Zdravá záda (čtvrtek od 9.00 do 10.00 hodin) - jedná se o lekci, která je přizpůsobena pro  seniory, ale je vhodná  i pro lidi, kteří mají sedavé zaměstnání, pro lidi s nadváhou, sportovce i nesportovce. Pro všechny, kteří chtějí zlepšit držení těla a vyrovnat svalové dysbalance. Lekce napravuje problémy s bolestí zad a krční páteře. Při lekci se využívá lehkého posilování s vahou vlastního těla nebo s pomůckami, zejména balančními, např. overbally, bosu, fitbally. Lekce je prokládána protahováním zkrácených svalů. Při lekci nechybí nácvik správného dýchání a posílení centra těla, tj. hlubokých břišních svalů, zádových svalů. Lekce obsahuje základní prvky pilates a je při něm kladen důraz na kvalitu provedení jednotlivých cviků a individuální přístup.

2. Jóga (pouze čtvrtek od 8.00 do 9.00 hodin) - je to lekce jógy přizpůsobená seniorům. Hlavní princip Jógy spočívá v docílení celkové harmonie a zklidnění ducha i těla. Cvičení jógy napomáhá uvědomovat si sama sebe. Při cvičení jógy je nejen důležité správně dýchat, ale samozřejmě je nutné znát i techniky jógy a pochopit její filozofii. Jestliže chcete docílit duševní rovnováhy,  odbourat chronický stres a naučit se relaxovat a načerpat novou energii,  pak je jóga přesně tím, co Vám k tomuto cíli pomůže. Cvičení jógy má samozřejmě i příznivý vliv na tělesné funkce – zlepšuje funkce srdce, obnovuje přirozenou pružnost páteře a vyrovnává svalové dysbalance.

Těšíme se na Vás.

Energy fitness studio