3 vstupy na libovolné čtvrteční cvičení ve fitcentru Bugifit

Jede o velmi propracovaný a ucelený systém pomalého cvičení, přesněji tedy o sestavu posilovacích a protahovacích cviků. Tato metoda je využívána fyzioterapeuty i rehabilitačními pracovníky, ale stala se i oblíbeným cvičením ve fitness studiích po celém světě. Může ji cvičit prakticky každý bez omezení věku i bez předchozích pohybových zkušeností. Cvičení je vhodné i pro těhotné a zejména pro ženy po porodu.

Pilates aktivuje hluboký stabilizační svalový systém,  koordi­nuje dýchání s pohyby, redukuje chronickou únavu,  zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, zlepšuje držení těla, zpevňuje a zároveň protahuje tělo, pomáhá odstranit stres, odstraňuje svalové disbalance a bolesti zad.

Je posilovací forma aerobního cvičení. Hodina je sestavena z krátké, jednoduché aerobikové sestavy, která trvá cca 10–15 minut. Následují posilovací bloky jsou prováděny vestoje i vleže a zaměřené hlavně na „problémové partie“ (břicho, stehna, hýždě). Na závěr si můžete užít „strečink“ a relaxaci proto, aby vás druhý den nic nebolelo.

Cvičení je určeno začátečníkům i pokročilým, kteří mají problémy s bolestí zad a chtějí získat pevný střed těla (břicho). Za pomocí různých pomůcek a balančních technik se cvičení věnuje správné­mu držení těla, dýchání, mobilizaci páteře,  uvolnění a posílení pánevního dna, zpevnění břišních svalů, především příčného břišního svalu,  procvičení plosek nohou a aktivaci mezi ploténkových svalů. Cvičí se bez bot.