90minutová lekce s osobním fitness trenérem v Centru Bělehradská

Je vám bližší cvičit ve větším soukromí, nebo byste spíše než na strojích raději posilovali s vahou vlastního těla?

Pro všechny, kteří hledají jiný způsob cvičení než klasickou posilovnu, je zde řešení v podobě balíčku tréninku trvajícího 90 minut v tělocvičně. Během něho se naučíte jak posilovat s vahou vlastního těla.

Během lekce vás zkušený instruktor provede těžkými začátky a vysvětlí, jak cvičit tak, aby pro vás bylo cvičení co nejvíce efektivní a zároveň nemělo negativní dopady na vaše zdraví.

Každá hodina je sestavena klientovi přesně na míru podle toho, čeho chce dosáhnout. Tréninky jsou vedeny individuálně, ale v případě zájmu můžete cvičit i ve dvojici.

Průběh lekce

Každá lekce se skládá z úvodní (zahřívací) části, která obsahuje kardio rozcvičení, dynamickou rozcvičku a lehké protažení. Následuje hlavní (cvičební) část, jejíž důležitou součástí jsou stabilizační cvičení (aktivace hlubokého stabilizačního systému) a samotné posilování. Jako poslední je pak zařazená závěrečná (kompenzační) část.

Pomůcky

K tréninku jsou využívány jednoduché cvičební pomůcky jako jsou expandéry, jednoruční činky, gymnastické míče, overbally, nestabilní plochy (bosu, labilní čočky, propriofoot) nebo závěsné systémy (TRX), se kterými snadno procvičíte každý sval vašeho těla. Velkou výhodou těchto pomůcek je, že jsou snadno dostupné a pro většinu lidí není velkou překážkou pořídit si je i domů, kde se pak můžete cvičení věnovat pravidelně několikrát týdně.