Jak se zbavit stresu? Chopte se prsa nebo gumových medvídků

Stres z nejisté budoucnosti, obavy, že přijdeme o práci, skličující úvahy o tom, zda budeme mít na nájem nebo zda naši blízcí zůstanou zdraví, děti odmaturují či s nimi stihneme probrat všechny úkoly, které mají zadané na doma… Stresových faktorů je v této době tolik, až by jeden brečel. Není tedy divu, že jsme všichni vystresovaní. Jenže jak z toho ven? Jak zvládat stres a nehroutit se pod náporem okolností? Jedno řešení by tu bylo. Vyzkoušejte antistresové hračky a činnosti, při kterých si vyčistíte hlavu.

Kdo si hraje, nemá stres

Antistresové hračky fungují na jednoduchém principu – odvedou vaši pozornost od znepokojujících myšlenek. Když se vaše mysl přestane zabývat stresujícími úvahami, odpočine si a vy se na své starosti dokážete podívat s odstupem.

Antistresových pomůcek na zvládání stresu je celá řada. Populární je třeba antistresové prso nebo míček. V případě potřeby je mačkáte tak dlouho, dokud se vám neuleví. Mačkací hračky jsou skvělé na upuštění páry, vybití zlosti a zklidnění.

Oblíbená je také antistresová kostka. Například model Infinity Magic Cube, který můžete rozkládat a skládat donekonečna. Kostka Fidget Cube má zase na každé straně jiná tlačítka, jejichž mačkání vás uklidní.

Kromě toho existují antistresové hračky, které rozvíjejí zručnost, postřeh a kreativní myšlení. Patří mezi ně například:

• fidget spinner
• váleček mokuru
• antistresová pružina
• kuličky Thum Chucks

Tyhle hračky nejenže zaženou stres, ale ještě s nimi můžete dělat skvělé triky a předvést před rodinou nebo přáteli. Vyzkoušejte je.

Fidget spinner je dobrá hračička. Uklidňovat vás bude už jen jeho samotné roztáčení. Nemusíte však zůstat pouze u toho. Zkuste třeba rotující spinner přehodit z ruky do ruky nebo si ho přehazujte z prstu na prst. Budete se při tom pekelně soustředit, na běžné starosti si ani nevzpomenete.

Sandra, autorka článku

Vymalujte to ze sebe

Člověk by řekl, že na boj se stresem musí existovat nějaké sofistikované metody, ale opak je pravdou. Často pomáhají ty nejobyčejnější věci, třeba malování. Ořezejte pastelky a pusťte se do vybarvování antistresových omalovánek nebo si namalujte obrázek podle čísel. Nejenže si krásně vyčistíte hlavu, ale ještě si své dílo můžete vystavit.

Celkem nedávno jsem přišla na to, že mě malování nesmírně uklidňuje. Zatím mi to moc nejde, ale to je mi jedno. Důležité pro mě je, že když vezmu štětec do ruky, naprosto se mi vypne hlava. Je to úžasný relax.

Kristýna, blogerka a textařka

Zacvičte si nebo meditujte

Fyzický pohyb dělá divy. Zařaďte ho do svého pravidelného programu. Nemusíte hned běhat 10 kilometrů, stačí pravidelná chůze, 30 minut jógy nebo protažení celého těla. Mozek se okysličí, svaly uvolní a tělo zaplaví endorfiny neboli hormony štěstí. A s nimi přichází co? Dobrá nálada! A pokud vyrazíte ven, nezapomeňte si vzít roušku a následně ji správně vyvařit. Podívejte se, jak na to.

Během jógy dokážu vypnout, udělat čáru za pracovním dnem a na chvíli odsunout všechny rozlítané myšlenky. Víc mi vyhovuje cvičit s lektorem – ať už naživo, nebo online. Ten moje soustředění na jógu udržuje líp, než když se o to pokouším sama. Kromě samotné lekce mě baví i následný dobrý pocit, že jsem pro sebe něco udělala a jen se po práci nesvalila na gauč. Takže spokojenost a dobrá nálada drží i dlouho po odcvičení.

Bára, šéfka našich textařů

Roste rovněž obliba meditace. Začátky ale bývají těžké, zklidnit neposednou mysl není jen tak. Když to však vydržíte, najdete vnitřní klid. Ze zkušenosti ale vím, že meditace není pro každého. Někdo má radši akčnější formu vybití stresu, takže si nedělejte hlavu z toho, když vám meditace nesedne.

Tip: Mrkněte taky na článek Tipy na aplikace proti stresu, panice a prokrastinaci. Najdete tam užitečné meditační a relaxační appky, která vás hodí do klidu.

Zaměstnejte hlavu něčím jiným

Proti stresu můžete bojovat prakticky jakoukoliv činností, která vás přiměje myslet na něco jiného. Kromě sportu a malování je účinné třeba vaření. Obzvlášť pokud se pustíte do něco nového. Prima odreagování slibuje například výroba domácích medvídků, čímž si navíc šplhnete u dětí, pečení domácího chleba nebo zkoušení zbrusu nových jídel.

Hodně teď slyším, že si má člověk najít chvilku pro sebe, číst si a tak. Mám výhodu, že pracuji z domova, ale jako máma školáka nemůžu v karanténě fungovat tak, že vypnu počítač a mám volno. Musíme zvládnout docela velké množství učiva, které nám v sobotu dopoledne učitelka kontroluje. A i to je stres, zvládneme vše včas? Učím ho to dobře? Vaření a pečení je pro mě teď mnohem víc než jindy způsob, jak si pročistit hlavu a nepřipouštět si stres. Člověk vidí výsledek a má pocit, že je užitečný. Vždyť kdy se nám ve všední den stane, že si naservírujeme křupavé housky k večeři nebo bábovku k snídani? Musíme si vážit maličkostí.

Katka, šéfka kreativního týmu

Pány a děti by zase mohlo bavit skládání 3D puzzlí z ocelových dílků. Co takhle postavit si vlastní Messerschmitt BF-109 nebo letadlovou loď USS Theodore Roosevelt CVN-71? Miniaturní repliky jsou propracované do nejmenšího detailu a poslouží nejen jako relax, ale i jako působivá dekorace.

Dovolte si občas úplně vypnout

Nemějte výčitky, když chvíli nic neděláte. Je to v pořádku. Odpočinek je nesmírně důležitý, proto si zkuste každý den vyčlenit chvilku jen pro sebe. Čtěte si, dejte si horkou koupel, prospěte se, pusťte si oblíbenou hudbu, zavolejte přátelům a popovídejte si… Určitě přijdete na spoustu věcí, které vám dělají radost. Neodpírejte si je.

Tip: Nemáte se číst? Podívejte se na 9 tipů od knižních blogerů.

Nic nezabírá? Zkuste vzrušující uvolnění

Říká se, že sex snižuje míru stresu. Ověřit se to dá jediným způsobem, zkuste to.

Na závěr už jen jedna rada. Na každého platí něco jiného. Mě třeba antistresové omalovánky spíš rozčilovaly, než uklidňovaly. Naopak se mi osvědčily procházky, hraní na kytaru nebo jízda na kole. Najděte svůj způsob, jak bojovat se stresem, a toho se pak držte.

Najděte si něco, co vás uklidní