Naučte se efektivně cvičit: 3hodinový seminář cvičení s kettlebell

Tuk? Na vašem těle už ani ťuk!

Všech nechtěných tukových polštářků se snadno zbavíte efektivním cvičení s kettlebell, které vás naučí profesionální instruktor Martin Kočíř z Fit-ka. Během 3hodinového semináře vás naučí optimálně se rozcvičit s foam rollerem, kettlebell i vlastním tělem. Navážete přes základní pohybové vzorce s kettlebell (pohárový dřep, páka, lomená páka, svatozář), stěžejními cviky pak budou kettlebell get up, deadlift a varianty swingu. Nakonec vám doporučí cviky na pravidelné protažení trénovaných skupin a předají i tréninkový plán.

Cvičení s kettlebell vytváří silná funkční těla, kdy ženy zvládnou pracovat jednou rukou s 24–32 kg a muži s 32–48 kg v obou základních pozicích. Cvičení je efektivní pro každou věkovou skupinu. Po absolvování semináře můžete navštěvovat buď lekce zaměřené na kettlebell nebo si přijdete sami zacvičit.

Tip: Pro více informací neváhejte kontaktovat instruktora.