Výběr ze skupinových lekcí cvičení a jógy s výhledem na Vltavu

V tomto studiu poznáte opravdový pozdrav slunci.

Přijďte si zacvičit a nastartujte se do nového dne – vyberte si lekci v dopoledních či odpoledních hodinách ve Studiu Cere. Společně s výhledem na Vltavu a zcela novým vybavením představují prostor, který spojuje klid a harmonii s přirozeným pohybem a silou. Vybrat si můžete z 12 skupinových lekcí jógy a cvičení, kterými vás provedou zkušení lektoři.

Otestováno mama blogerkou

Baby jógu, tedy cvičení maminek s dětmi od 2 měsíců vyzkoušela mama blogerka Aneta a tříměsíční Vinci: „Během cvičení se věnujete nejen sobě, ale i dětem. Zopakujte si i správně držení dětí a jak zapojovat jejich svaly a podporovat je ve správném vývoji. U toho všeho ale cvičíte i vy.„

Recenzi blogerky na lekci Baby jógy si přečtěte v našem magazínu

"Tahle kombinace je pro mě, jako milovníka sportu a cvičení obecně, přímo ráj. Jakožto „zasloužilá“ dvojnásobná maminka vnímám na cvičení i několik dalších výhod –  po těhotenství a porodech je to držení těla celkem divoké, takže se krásně protáhnete, zpevníte střed těla, pánevní svaly a k tomu zapojíte i miminko.“

Vyberte si z několika zajímavých skupinových lekcí:

• Power jóga

  Vychází z tradiční indické Ashtangajógy a Hathajógy. Vede ke zlepšení kondice, zvýšení kloubní pohyblivosti, tvarování a prodloužení svalů i k celkovému zklidnění a pocitu vyrovnanosti. Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

• Baby jóga

  Cvičení pro miminka i maminky. Cvičit se může s miminky od 2 měsíců. Během lekce je prostor i pro cvičení maminek.

• Flow jóga

  Jemná jóga s prvky meditace. Cviky jsou citlivé k páteři i kloubům a slouží k posílení středu těla. Závěrečné uvolnění si užijete s terapeutickými cviky. Vhodné pro mírně pokročilé.

• Core and mobility

• Pilates

• Core jóga

  Core jóga zlepšuje flexibilitu těla, posiluje hluboké břišní svaly, zádové svaly a svaly pánevního dna.

• Jemná jóga pro zdravá záda

  Zaměření na posilování a protažení svalů v oblasti páteře, hluboký stabilizační systém. Cílem lekce je předejít bolesti zad, kloubů a zlepšení pohybové koordinace.

• Feldenkrais

  Zkoumání a experimentování s novými pohybovými vzorci (většinou vleže na podložce). Metoda zvyšuje pohyblivost, koordinaci, funkčnost těla a navozuje pocit lehkosti v pohybech. Důraz na prožívání a vnímání pohybu. Vhodné pro širokou veřejnost, s pohybovým omezením i bez.

• Cvičení s dětmi (1–3 roky)

  Cvičení s dětmi od roka a půl do tří let. Na lekci si maminky zaposilují pomocí cvičebních prvků pilates, kde se zejména zaměří na posilování panevního dna a zádových svalů. Cvičení pomůže maminkám dostat se zpět do kondice. Do lekcí se aktivně zapojí i děti.

• Shape

  Cvičení s vlastní vahou těla. Posílení všech svalových partií. Důraz na správné provedení cviků, dýchání a dostatečné protažení. Vhodné pro širokou veřejnost.

• Vinyasa jóga

  Velmi dynamická lekce, ve které rytmus dechu určuje tempo cviku. Vhodné pro pokročilé.

• Fyzio jóga

  Zdravotní lekce zaměřená na odstranění svalových dysbalancí, vedoucích k chronickým bolestem pohybového aparátu. Lekce je vedena fyzioterapeutkou.

• Flexi jóga

  Jóga se zaměřením na správné provedení pozic s důrazem na citlivé protažení zkrácených partií, velmi vhodná pro sportovce, začátečníky a pro všechny, kteří si chtějí dopřát hluboké uvolnění.