S Bonedere k lehčím zítřkům: proteinový hubnoucí program Chci začít

Prý jen stačí chtít… A proto pokud chcete shodit, máte už v podstatě první krok za sebou.

Tak hned pojďte udělat i krok druhý! Objednejte si startovací balíček Bonedere – Chci začít, který je navržen na míru všem, kdo se rozhodli pro větší nebo střední redukci. Až za 7–10 dní konzumace jídel s vysokým obsahem kvalitních proteinů stoupnete zase na váhu, uslyší váš jásot i sousedé.

Hubněte s chutí a s výsledky

Jak to celé funguje? V prvním kroku proteinové diety (balíček Chci začít) jde zejména o detoxikaci organismu, změnu metabolismu a rychlý úbytek prvních kilogramů. Doporučují se 3–4 proteinová jídla za den a neomezené množství povolených druhů zeleniny.

A je tu i malá výzva: dáte to prvních 7 dní bez sladkostí, tedy bez tyčinek a vaflí, které jsou také součást balíčku? Vaše tělo se pak dostane do stavu ketózy, kdy začne namísto cukrů získávat energii z vlastních zdrojů a vy hubnete. 

Více informací o programu i modelový jídelníček najdete na blogu Bonedere.

Proteinový program pro štíhlejší pas

Zvýšení příjmu bílkovin (proteinů) a současné snížení cukrů a tuků ve stravě je při redukci hmotnosti jednou z nejúčinnějších metod – proto je strava Bonedere efektivní. Tento redukční program vám pomůže díky proteinovým dobrotám shodit několik kilogramů nadváhy v krátké době. 

Instantní bílkovinná jídla zajišťují úbytek tukové, nikoliv svalové tkáně. Rovněž podporují udržení již zredukované hmotnosti. Pokud dodržíte všechna pravidla, během 1 týdne můžete být lehčí o 2–5 kg.

V balíčku Chci začít najdete 5 druhů slaných jídel a 3 varianty sladké:

• ovesné kaše s jablkem a skořicí 
• omelety se sýrem 
• krémy s drůbeží příchutí s krutóny 
• zeleninové krémy
• hráškové krémy 
• tyčinky s arašídy a čokoládovou příchutí
• vafle s příchutí vanilky 
• vafle s příchutí čokolády

Přečtěte si:

• Více informací o redukčním programu Bonedere

• Podrobné složení pokrmů a návod k přípravě

  Balíček je speciálně vytvořen pro počáteční fázi proteinové diety, doporučené použití 3–4 porce denně Baleno v recyklovatelných papírových sáčcích Průměrné hodnoty: tuky 1,2 g; sacharidy 3,3 g; bílkoviny 17 g, kcal 92  Země původu: Francie Trvanlivost: 9/2019 Ovesná kaše s jablkem a skořicí  Složení: Mléčné bílkoviny (emulgátor: slunečnicový lecitin); ovesné vločky; bílkoviny ze sóji (emulgátor: sójový lecitin); aromata; sůl; protispékavá látka: uhličitan hořečnatý; zahušťovadlo: xantanová guma; sladidlo: aspartam (obsahuje zdroj fenylalaninu); vitaminy (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12); skořice 0,3 %; L-methionin; barvivo: karamel; maltodextrin. Návod k přípravě: Obsah sáčku vysypte do vhodné nádoby, přidejte 100 ml vody a míchejte do vzniku homogenní směsi. Poté ohřejte 1 minutu v mikrovlnné troubě. Určeno k okamžité konzumaci. Výživové hodnoty: Energetická hodnota 100 g 1 porce – 25 g v prášku kJ 1517 379 kcal 358 90 Výživové hodnoty Tuky (g) 3,2 0,8 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 0,8 0,2 Sacharidy (g) 21,1 5,3 z toho cukry (g) 2,9 0,7 Vláknina (g) 3,8 0,9 Bílkoviny (g) 59,5 14,9 Sůl (g) 1,3 0,33 Vápník (mg) 574 143 (18 %*) Fosfor (mg) 577 144 (21 %*) * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: Lepek (oves), mléko, sója. Omeleta s příchutí slaniny a sýra Složení: Mléčné bílkoviny, vaječný bílek v prášku; pšeničná mouka; aromata (obsahují lepek); rostlinná vláknina; regulátor kyselosti: chlorid draselný; jedlá sůl;  kypřící látka: difosforečnan sodný, hydrogenuhličitan sodný, dihydrogenfos­forečnan vápenatý, síran vápenatý; protispékavá látka: oxid křemičitý barviva: beta karoten, apo karotenal.  Návod k přípravě: Obsah sáčku vysypte do vhodné nádoby, přidejte 110 ml vody a rozmíchejte pomocí šejkru (metly) do vzniku homogenní směsi. Směs vlijte na rozehřátou teflonovou pánev potřenou trochou oleje a opékejte jako klasickou omeletu z obou stran. Určeno k okamžité konzumaci.  Výživové hodnoty: Energetická hodnota 100 g 1 porce 31 g v prášku kJ 1443 464 kcal 341 109 Výživové hodnoty Tuky (g) 2,8 0,9 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 0,9 0,3 Sacharidy (g) 18,8 6 z toho cukry (g) 5,3 1,7 z toho škrob (g) 13,5 4,3 Vláknina (g) 4 1,3 Bílkoviny (g) 58,1 18 Sůl (g) 4,65 1,5 Vápník (mg) 900 288 (36 %*) * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: mléko, vejce, sója, obiloviny. Krém s drůbeží příchutí Složení: Mléčné bílkoviny, vaječný bílek v prášku; pšeničná mouka; aromata (obsahují lepek); rostlinná vláknina; regulátor kyselosti: chlorid draselný; jedlá sůl;  kypřící látka: difosforečnan sodný, hydrogenuhličitan sodný, dihydrogenfos­forečnan vápenatý, síran vápenatý; protispékavá látka: oxid křemičitý barviva: beta karoten, apo karotenal.  Návod k přípravě: Obsah sáčku vysypte do vhodné nádoby, přidejte 110 ml vody a rozmíchejte pomocí šejkru (metly) do vzniku homogenní směsi. Směs vlijte na rozehřátou teflonovou pánev potřenou trochou oleje a opékejte jako klasickou omeletu z obou stran. Určeno k okamžité konzumaci.  Výživové hodnoty: Energetická hodnota 100 g 1 porce 31 g v prášku kJ 1443 464 kcal 341 109 Výživové hodnoty Tuky (g) 2,8 0,9 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 0,9 0,3 Sacharidy (g) 18,8 6 z toho cukry (g) 5,3 1,7 z toho škrob (g) 13,5 4,3 Vláknina (g) 4 1,3 Bílkoviny (g) 58,1 18 Sůl (g) 4,65 1,5 Vápník (mg) 900 288 (36 %*) * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: mléko, vejce, sója, obiloviny. Zeleninový krém Složení: Mlécné bílkoviny (emulgátor: sójový lecitin); bílkoviny ze sóji; aromata (obsahují pšenici, jecmen, celer); dehydratovaná zelenina 5,2 % (cibule, pórek, zelí, celer); jedlá sůl; zahušťovadlo: guarová guma; maltodextrin; koření a bylinky (česnek, petržel, kurkuma); vitaminy (C, B3, E, B5, B6, B2, B1, A, B9, B8, B12); protispékavé látky: uhličitan hořečnatý; barvivo: kurkumin. Alergeny: Lepek (pšenice, jecmen), sója, mléko, celer. Návod k přípravě: Obsah sáčku vysypte do vhodné nádoby, přidejte 200 ml vody a míchejte do vzniku homogenní směsi. Poté ohřívejte 1 minutu v mikrovlnné troubě. Určeno k okamžité konzumaci. Energetická hodnota (100 g / 1 porce): kJ 1516 / 379 kcal 358 / 90 Tuky (g) 5,1 / 1,3  z toho nasycené mastné 1,5 / 0,4 Sacharidy (g) 9,6 / 2,4  z toho cukry (g) 5,7 / 1,4 Vláknina (g) 2,9 / 0,7 Bílkoviny (g) 67,2 / 16,8 Sůl (g) 6,7 / 1,69 Fosfor (mg) 453 / 113 (16 %*) Vitamin A (μg) 480 / 120 (15 %*) Vitamin C (mg) kys. L- 48 / 12 (15 %*) Vitamin E (mg) DL-alfa- 7,2 / 1,8 (15 %*) Vitamin B1 (mg) thiamin 0,7 / 0,17 (15 %*) Vitamin B2 (mg) 0,84 / 0,21 (15 %*) Vitamin B3 (mg) niacin 9,6 / 2,4 (15 %*) Vitamin B5 (mg) 3,6 / 0,9 (15 %*) Vitamin B6 (mg) 0,84 / 0,21 (15 %*) Vitamin B8 (μg) D-biotin 30 / 7,5 (15 %*) Vitamin B9 (μg) kyselina 120 / 30 (15 %*) Vitamin B12 (μg) 1,5 0,38 (15 %*) * = % referenční hodnoty Hráškový krém Složení: Směs bílkovin (mléčné bílkoviny; rostlinné bílkoviny – obsahují sóju); odtučněné mléko v prášku; hrášek v prášku 6,7 %; přípravek z rostlinného oleje (rafinovaný palmový olej, glukózový sirup, mléčné bílkoviny, stabilizátor: trifosforečnan pentasodný, protispékavá látka: oxid křemičitý); jedlá sůl;  aromata (obsahují mléko, lepek, siřičitany a hořčici); zahušťovadla: metylcelulóza sodná, xantanová guma, guarová guma, alginát sodný; extrakt z kvasnic; cibule v prášku; regulátor kyselosti: citran draselný; methionin; barviva: beta-karoten, karamel (obsahuje siřičitany); koření; hydrolyzované rostlinné bílkoviny (obsahují lepek); česnek v prášku; protispékavá látka: oxid křemičitý. Návod k přípravě: Obsah sáčku vysypte do vhodné nádoby, přilijte 200 – 230 ml horké (nikoliv vařící) vody a za pomocí metly vytvořte homo­genní směs. Dle chuti můžete přidat sůl nebo pepř. Určeno k okamžité konzumaci. Po­travina s vysokým obsahem bílkovin, která může být součástí diety k regulaci tělesné hmotnosti. Výživové hodnoty: Energetická hodnota 100 g 1 porce -  30 g v prášku kJ 1539 463 kcal 364 110 Výživové hodnoty     Tuky (g) 6,2 1,9 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 2,8 0,85 Sacharidy (g) 16,4 4,9 z toho cukry (g) 8,9 2,7 z toho škrob (g) 7,5 2,2 Vláknina (g) 1,4 0,4 Bílkoviny (g) 60 18 Sůl (g) 6 1,8 Vápník (mg) 567 170 (21 % ) * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: Mléko, sója, lepek, siřičitany a hořčice. Může obsahovat stopy vajec a celeru. Tyčinka s arašídy a čokoládovou příchutí Složení: Směs bílkovin (izolované sójové bílkoviny, mléčné bílkoviny), voda, arašídy 4 %, částečně odtučněná arašídová mouka 2 %, arašídové máslo, kakaový prášek 1, 7 %, arašídový olej, aromata: arašídy a sezam, máslo, neslazená čokoláda, cukr, tapiokový škrob, modifikovaný palmojádrový olej, fruktooligosacha­róza, zvlhčovadlo: glycerin, emulgátor: sójový lecitin, protispékavá látka: uhličitan vápenatý, smetana, mono a diglyceridy mastných kyselin, sůl, stabilizátor: fosforečnan sodný, sladidla: sukralóza, soltitol a maltitiol, citronan sodný, řepkový olej, antioxidant: tokoferol, zahušťovadlo: karagenan Výživové hodnoty: Energetická hodnota 100 g 1 porce 42 g kJ 1722 723 kcal     411 173 Výživové hodnoty Tuky (g) 16 6,7 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 9,5 4 Sacharidy (g) 33 13,9 z toho cukry (g) 12,9 5,4 z toho polyoly (g) 13,3 5,6  z toho maltitol (g) 6,7 2,8 z toho glycerol (g) 6,6 2,8 z toho škrob (g) 6,8 2,9 Vláknina (g)    6,9 2,9 Bílkoviny (g)   35,7 15 Sůl (g) 0,95 0,4 Vápník (mg) 300 126 (16 %) * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: mléko, sója, arašídy, sezam. Vyrobeno na zařízeních zpracovávajících různé druhy ořechů, vejce a obiloviny. Vafle s příchutí vanilky  Složení: Směs bílkovin (izolované bílkoviny z mléka, hydrolyzovaná želatina), obohacená pšeničná mouka (pšeničná mouka, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), palmový olej, cukr, fruktóza, emulgátor: sójový lecitin, kakao v prášku, kakaové máslo, bílkoviny z hrášku, sójová mouka, mléčný tuk, aromata, slunečnicový olej, jedlá sůl, voda, kypřící látka: hydrogenuhličitan sodný, kukuřičná mouka, sladidlo: sukralóza. Výživové hodnoty: Energetická hodnota Na 100 g Na 1 porci 40,4 g kJ 2015 814 kcal 481 194 Výživové hodnoty Bílkoviny (g) 37,1 15 Sacharidy (g) 32,2 13 z toho cukry (g) 14,3 5,8 Tuky (g) 22,3 9 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 14,1 5,7 Vláknina (g) 1,5 0,6 Sůl (g) 0,55 0,21 * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: Mléko, sója a lepek. Může obsahovat stopy ořechů. Obsahuje lékořici. Vafle s příchutí čokolády Složení: Směs bílkovin (izolované bílkoviny z mléka, hydrolyzovaná želatina), obohacená pšeničná mouka (pšeničná mouka, uhličitan vápenatý, železo, niacin, thiamin), palmový olej, kakaová hmota, cukr, fruktóza, emulgátor: sójový lecitin, kakao v prášku, kakaové máslo, bílkoviny z hrášku, sójová mouka, mléčný tuk, aromata, slunečnicový olej, jedlá sůl, voda, kypřící látka: hydrogenuhličitan sodný, kukuřičná mouka, sladidlo: sukralóza. Návod k přípravě: Určeno k přímé konzumaci, zapijte sklenicí vody.  Výživové hodnoty: Energetická hodnota Na 100 g Na 1 porci 41,9 g kJ 1950 817 kcal 466 195 Výživové hodnoty Bílkoviny (g) 35,8 15 Sacharidy (g) 31 13 z toho cukry (g) 13,1 5,5 Tuky (g) 21,5 9 z toho nasycené mastné kyseliny (g) 14,3 6 Vláknina (g) 2,4 1 Sůl (g) 0,5 0,21 * = % referenční hodnoty příjmu u průměrné dospělé osoby  Alergeny: Mléko, sója a lepek. Může obsahovat stopy ořechů. Obsahuje lékořici.