Termín
Platnost do 30. 6. 2019.
V ceně
55minutová lekce Tabata
Omezení
- Online termíny: Zakoupením voucheru je automaticky vytvořena závazná rezervace termínu, studio již není třeba dále kontaktovat.
- Otevřené vouchery: Termín si domluvte předem na tel. 724 092 384. Nahlaste jméno, telefonní kontakt a kód voucheru.
- Rezervaci můžete změnit 24 hodin před rezervovaným termínem. Změnu termínu je možné provést pouze jednou, a to přes zákaznické rozhraní v „Moje nákupy“. V případě změny rezervace méně než 24 hodin před domluveným termínem, nebo v případě, že se na termín nedostavíte, voucher propadá v plné výši bez nároku na refundaci.
- Voucher s rezervovaným termínem není možné stornovat ani refundovat.
- Voucher bez termínu můžete stornovat v rámci zákonné 14denní lhůty, nebo po skončení platnosti voucheru refundovat podle platných pravidel.
Využijte body ze zaměstnaneckých programů. Na tuto nabídku můžete využít body těchto benefitních společností:
- Pluxee (Sodexo) – převést body
- Edenred – převést body
- Benefity.cz – převést body
- Benefit Plus – převést body
- Up – převést body
Jak funguje převod benefitních bodů?
Cítíte se jako bábovka? Tady vás dají do formy!
Tabata patří mezi vysoce intenzivní intervalové tréninky (HIIT = High Intensity Interval Training). Taková cvičení spočívají ve střídání intervalů, ve kterých cvičíme a ve kterých odpočíváme. Spalování tuků probíhá rychleji než u jiných běžných typů cvičení, protože zde dochází k tzv. after burn effectu, kdy spalujeme ještě několik hodin po tréninku. Takže Tabata je ideální druh cvičení pro redukci váhy. Kromě toho také napomáhá ke zvýšení sportovní výkonnosti a zvýšení kapacity plic.
V čem je Tabata jiná než ostatní intervalové tréninky?
U klasického intervalového tréninku se střídají cviky o vysoké zátěži s odpočinkovou fází – obvykle 30 sekund cvičení a 60 sekund úplného odpočinku. Tyto fáze se několikrát opakují. U tohoto cvičení je dostatek času na odpočinek, který trvá delší dobu než cvičení. Tabata je rozdílná v tom, že interval intenzivního cvičení je delší než odpočinková část.
Fáze Tabaty
Během cvičícího intervalu náš organizmus jede naplno. Jedno kolo tabaty trvá 4 minuty a během této doby 8× vystřídáte interval 20 sekund cvičení na 100% a 10 sekund odpočinku. Po ukončení kola následují 2 minuty odpočinku a další kola Tabaty.
Tabata je velmi pestré cvičení. Zároveň také nejefektivnější, nejnáročnější a nejtěžší metoda tréninku. Na tomto cvičení vás bude bavit obrovská variabilita cviků, které se dají při tréninku použít.