5 vstupů na skupinové cvičení: power jóga, kalanetika, pilates, bodystyling a další

Silové, dynamické cvičení, které vychází z klasických jógových pozic, které jsou řazeny v plynulém sledu. Cvičení zlepšuje držení těla, protahuje a posiluje zkrácené svaly, působí preventivně proti bolesti zad a zlepšuje celkovou tělesnou i duševní kondici.

Jak už název napovídá(bodyform = tvarování, formování lidského těla). Na tomto cvičení budete posilovat celé tělo. Skladba této lekce je obdobná jako u P-classu. Po jednoduché aerobikové sestavě následuje posilování,  za­měřené na všechny důležité svalové skupiny vašeho těla. Nakonec samozřejmě nechybí strečink a relaxace.

Na toto cvičení je zapotřebí mít pevnou sportovní obuv.

Klidné cvičení při pomalé hudbě, při kterém budete posilovat a protahovat svoje tělo. Při správném a pravidelném provádění kalanetika pomáhá zpevnit a formovat tělo a vyrovnávat svalové disbalance. Cvičení neobsahuje žádnou aerobikovou sestavu, je proto ideální pro ty, kteří nemohou zatěžovat klouby, mají nadváhu, delší dobu necvičili nebo pro ty, kteří aerobik prostě „nemusí“. Kalanetika je vhodná pro všechny věkové skupiny.

Jedná se o velmi propracovaný a ucelený systém pomalého cvičení, který vyvinul před téměř 100 lety Josef H. Pilates. Jedná se o sestavu posilovacích a protahovacích cviků. Tato metoda je využívána fyzioterapeuty i rehabilitačními pracovníky, ale stala se i oblíbeným cvičením ve fitness studiích po celém světě. Může ji cvičit prakticky každý bez omezení věku i bez předchozích pohybových zkušeností. Cvičení je vhodné i pro těhotné a zejména pro ženy po porodu. Pilates aktivuje hluboký stabilizační svalový systém, koordinuje dýchání s pohyby, redukuje chronickou únavu, zvyšuje svalovou sílu a vytrvalost, zlepšuje držení těla, zpevňuje a zároveň protahuje tělo, pomáhá odstranit stres, odstraňuje svalové disbalance a bolesti zad.

Posilovací forma aerobního cvičení. Hodina je sestavena z krátké, jednoduché aerobikové sestavy,  trvající cca 10–15 minut. Následují posilovací bloky, které jsou prováděny vestoje i vleže. Posilování je zaměřeno hlavně na problémové partie (břicho, stehna, hýždě). Na závěr si můžete užít strečink a relaxaci, proto aby vás druhý den nic nebolelo. Na P-class si určitě vezměte pevnou sportovní obuv.

Lekce s názvem Břišní pekáč je určena začátečníkům i středně pokročilým cvičencům, ženám po porodu, či všem, kteří chtějí zpevňovat pánevní dno. Lekce revolučního fitness programu je zaměřena na posilování hlubokých svalů. Cvičební lekce obsahuje balanční cviky na overballech. Cviky jsou zaměřené na celkové zpevnění svalů celého těla, dále pak na zpevnění a posílení břišních svalů (přímé, šikmé apod.) a na zpevnění pánevního dna.

Cvičení je určeno všem, kteří mají problémy s bolestí zad a chtějí získat pevný střed těla (břicho). Za pomoci různých pomůcek a balančních technik se cvičení věnuje správnému držení těla a dýchání, mobilizaci páteře, uvolnění a posílení pánevního dna, zpevnění břišních svalů ( především příčného břišního svalu), procvičení plosek nohou a aktivaci mezilopatkových svalů. Cvičí se bez bot.