10 tipů pro mámy: Jak dobít baterky a udělat si radost, i když na vás visí děti

Péče o sebe není jen o krémech proti vráskám a pravidelné návštěvě kadeřníka. Pečovat o sebe znamená nezapomínat na svoje přání a potřeby, udělat si alespoň malou chvilku a alespoň malou radost každý den. Zvlášť v mateřství a rodičovství to není právě snadné, ale o to důležitější.

Mateřství je, jako by vás někdo potopil a vy se snažíte zuby nehty zase vynořit nad hladinu a žít na souši. Občas se to povede, třeba na víkend, když pohlídá babička. Ale v pondělí vás to zase stáhne pod vodu. Řešením není se snažit alespoň občas vyplavat. Řešením je naučit se dýchat pod vodou.

ANdělka, máma tří dětí od 5 do 17 let, učitelka a Průvodkyně

Osvojit si dýchání pod vodou může ovšem chvilku trvat. Přinášíme 10 tipů, jak si učení této pomyslné dovednosti usnadnit.

Můj oltář, moje radost

Obklopte se krásným věcmi, které vám přináší radost a vyvolávají hezké vzpomínky, kdykoliv se na ně podíváte. Vytvořte si svůj malý oltář, místo pro takové cenné drobnosti. Může to být vonná svíčka, fotky z posledního třídního srazu, sušená květina ze svatby, kamínek nebo mušle z dovolené u moře, drobnost, co vám nadělila kamarádka. Klidně i něco úplně přízemního, jako třeba korek ze sektu ze silvestrovské oslavy, kterou jste si fakt užila.

Domácí kosmetický salon

Není nutné si zrovna v paneláku budovat saunu a stěhovat na balkon vířivku, když chcete své tělo a pleť odměnit za každodenní dřinu. Velkou radost a péči může přinést i dobře zvolená kosmetika, která vás potěší nejen svými účinky, ale třeba i vzhledem nebo původem. Na trhu je obrovské množství kvalitních přípravků, které čerpají to nejlepší z přírody a i vytížené mámy se s nimi můžou snadno a každý den rozmazlit. My jsme pro vás otestovaly několik produktů české značky Mawee.

Hned na začátku vzbudí sympatie krásným obalem s jednoduchým vkusným designem a navíc ekologickým balením. Například mýdla mají jen papírové krabičky, žádný zbytečný plast.

Jak dopadlo testování? Kolegyně Katka vyzkoušela pleťovou masku Late Night Snack, která obsahuje kyselinu hyaluronovou a obohacuje pokožku o blahodárné účinky heřmánku, karnosinu a lipoaminu, které ji chrání před stárnutím. „Masku jsem si nanesla večer a ráno byla pleť opravdu krásně sjednocená, měla příjemný tón bez zarudlých skvrn,“ chválí si Katka svou pleťovou půlnoční svačinku. Mýdlo na holení CLASSY & SASSY také zanechalo jen ty nejlepší dojmy: „Vytváří na pokožce opravdu příjemnou hladkou pěnu, takže žiletka po pleti lehce klouže, neškrábe a kůže je po oholení a hebká bez vysušení, které je jinak po holení docela bežné,“ popisuje Jana zkušenost s voňavým fialovým mýdlem. Pochvalu si z našeho slevomatího testování odnáší i peelingové mýdlo SCRUB CLUB v kombinaci s olejem KINDA SAVAGE. Mýdlo pokožku důkladně očistí, olej vyživí. Na mýdle oceňujeme především jeho přírodní původ, peelingový efekt přinášejí hroznová semínka, nikoliv mikroplasty, na oleji je mimo jiné skvělé, že je v bio kvalitě.

Poslouchejte s dětmi hudbu – ale tu, kterou máte ráda vy

Potřebujete si zapět romantické balady, nebo zapogovat na Visáče jako zamlada? Pusťte svou muziku na plné pecky a uvidíte, že halas dětí buď ustane, nebo alespoň ustoupí do pozadí.

Playlist si pro jistotu sestavte dopředu a eliminujte peprnější texty, aby se vám nestalo, že si děti začnou notovat „moje máma, moje máma ráda různej alkohol“ nebo „ajó, ajó, prezident je bu*na“.

KATKA, Máma dvou divokých kluků

Jóga pro otrlé

Pořiďte si tolik jógových podložek (bločků, gumiček, popruhů…), kolik máte dětí, plus další dva kusy pro sebe. Děti budou totiž vždycky chtít každé svoji nebo ještě tu, kterou právě používáte vy. Pak už jen vyberte on-line cvičení a zkuste si ho vychutnat.

Tvoří celá rodina

Antistresové omalovánky - to je něco pro tvořivé duše, co poslouží zároveň jako trénink tzv. „uprdelismu“ (zde patří dík Janu Mendělovi, který tento filozoficko-životní směr vymyslel a dal mu pravidla). Zatímco vy si budete krásně vymalovávat a uklidňovat se barevnými obrazci, které se před vámi otevírají, děti se pravděpodobně budou přetahovat a čmárat úplně mimo. ALE! Budou zabrané do práce a nepolezou vám za krk.

Mimořádně uklidňující je ale v podstatě jakékoliv tvoření a ruční práce, když nelpíte na výsledku a jen si prostě uvolňujete hlavu od toho, co všechno je třeba. „Mně se bezvadně osvědčilo háčkování. Jako úplný začátečník se na to musím opravdu soustředit, takže sedím a v hlavě si opakuju `nahodit, protáhout, protáhnout, nahodit` a nic dalšího se mi tam už nevejde. A to je super,“ líčí máma Marie svůj osvědčený způsob pro výplach mateřstvím unaveného mozku.

Protihluková sluchátka, aneb odkoukáno od otců

Investice, která se opravdu vyplatí, jsou pořádná a dostatečně velká sluchátka s aktivním potlačením hluku. Manžel je nosí při práci s počítačem, vy je můžete nosit kdykoli. Nasaďte si je a nechte je pořádně vyniknout. Děti uvidí, že teď je opravdu NEMŮŽETE slyšet, takže s velkou pravděpodobností půjdou řešit své rozepře jinam. A pokud ne, tak je tu pořád ta výhoda, že ten řev prostě neuslyšíte.

Uvařte si, co chutná vám

To jsou pořád dokola špagety s kečupem, suchá rýže nebo řízky a o nic jiného dětičky nestojí. Než pořád vymýšlet výživná a chutná jídla pro zmlsané dětské jazyky a pak čelit frustraci z toho, že to stejně odmítají pozřít, uvařte si alespoň čas od času něco jenom pro sebe. Vykašlete se na to, že nejedí olivy, sušená rajčata, lososa nebo nesnesou pálivé thajské kari či chilli con carne. Suchý rohlík k večeři ještě nikdy nikoho nezabil, ale vy si uděláte aspoň malou radost.

Možná to zní sobecky, ale v mateřství platí totéž, co v letadle. Když vám stevardka říká, že v případě poklesu tlaku v kabině, máte nejprve nasadit kyslíkovou masku sobě a pak až ostatním. Jedině spokojená máma může pečovat o děti. A když si udělám radost, můžu ji pak rozdávat dál rodině.

JANA, MÁMA desetiletého sportovce a pětileté amazonky

Krásná i při vyzvedávání z karate nebo keramiky

„Během první rodičovské jsem úplně zapomněla, jaké to je se nalíčit a pěkně obléct. Frustrovaná nedostatkem spánku a sociálních kontaktů jsem vždycky prostě natáhla džíny a mikinu s kapucí a vyrazila jak v mátohách s kočárkem ven. U druhého dítěte jsem zjistila, že když se i přes únavu a letargii nalíčím a pěkně oblíknu, dost mi to zvedne náladu i sebevědomí,“ líčí dvojnásobná maminka Jana.

Tak vyvenčete i při nákupu plínek nebo vyzvedávání dětí z kroužků sukni a balerínky, vytáhněte ze šuplíku dlouhé náušnice, naneste tvářenku a řasenku. Proč si trochu nezvednout sebevědomí a nepodívat se na sebe do zrcadla se zalíbením každý všední den?

Matky, čtěte

Je jedno co. Prostě cokoliv vás baví. Klidně brak nebo romantiku, detektivky, seberozvojové knihy, klasiku nebo časopisy. Dovolte si někdy třeba pročíst celé nedělní odpoledne. Že je na to klid jen v případě, že děti uklidíte k pohádkám a hrám? No a co?

Katastrofických scénářů o tom, co strašlivého se děje s mozečky neviňátek, když sedí u obrazovek, jsou plné internety i knihovny. Ale není to také trochu o míře? Když sobotu strávíte na výletě v přírodě, hraním deskovek, společným pečením bábovky, na rodinné únikovce, v zábavním parku, zahradničením, stavěním lega nebo vyráběním z krepáku, nikoho v neděli nezabije sezení u televize nebo tabletu a vy budete mít chvilku pro sebe. Mámy, nebuďme na sebe pořád tak přísné.

Slevomatí mámy doporučují ke čtení Karin Lednická: Šikmý kostel Kateřina Tučková: Bílá voda Delia Owens: Kde zpívají raci Fredrik Backman: Babička pozdravuje a omlouvá se  Broňa Sobotka: Jak se zamilovat do angličtiny Michaela Klevisová: detektivky s policistou Josefem Bergmanem Petra Dvořáková: Dědina Elena Ferrante: Geniální přítelkyně

Drobná radost každý den

Pořiďte si něco pěkného, co bude jenom vaše. A nemusí to být zrovna briliantový náramek. Může to být něco, co využijete každý den a může vám každý den dávat alespoň malinkou drobnou radost. Termohrnek nebo obal na mobil s oblíbeným motivem či fotkou, éterický olej s vaší zamilovanou vůní, peněženka, kterou vytahujete několikrát denně a pokaždé vás těší vás svým vzhledem a materiálem.